夫妻造娃，一次就中优育千货！！ 男生备孕准备品 ①提前3个月，戒烟戒酒，少吃芹菜、烧烤、奶茶等，提高J子质量； ②避免桑拿、泡温泉，温度过高，会影响J子的活性； ③避免长时间久坐、骑车、穿紧身的裤子； ④ 避免偏食，尽量营养均衡；多吃含锌的食物，如牡蛎、黄鳝、海参、泥鳅、扇贝、花生和瓜子； ⑤ 管理体重：BMI在18.5-24之问，太重需要适当减脂； ⑥适当禁yu，提高J子质量 女生备孕准备品 ①非经期，每天跳绳200个；热水或者艾草泡脚15分钟； ②排卵期每天喝1杯黑豆浆； ③每天喝1.5L左右的水，提高新陈代谢; ④多喝红糖、益母草、生姜水等驱寒暖宮； ⑤提前治好牙齿问题，怀孕后不能拔牙； ⑥远离各种污染物，如射线、重金属化学物和二手烟等； ⑦吃优质脂肪，如牛油果，少吃饱和脂肪食物、蛋糕。多吃新鲜蔬果，补充矿物质和维生素。 备孕，是夫妻两个人的事情，要一起调整饮食作息，起为迎接新生命的到来而努力。