夫妻造娃,一次就中鸡优育千货!!男生备孕准备品
提前3个月,戒烟戒酒,少吃芹菜、烧烤、奶茶等,提高J子质量;
② 避免桑拿、泡温泉,温度过高,会影响」子的活性;
3 避免长时间久坐、骑车、穿紧身的裤子;
避免偏食,尽量营养均衡;
④ 多吃含锌的食物,如牡蛎、黄鳝、海参、泥鳅、扇贝、花生和瓜子;
⑤ 管理体重:BM!在18.5-24之问,太重需要适当减脂;
6 适当禁yu,提高J子质量
9女生备孕准备品
非经期,每天跳绳200个;热水或者艾草泡脚15分钟;
(2 排卵期每天喝1杯黑豆浆;
3 每天喝1.5L左右的水,提高新陈代谢;
4 多喝红糖、益母草、生姜水等驱寒暖宮;
⑤提前治好牙齿问题,怀孕后不能拔牙;
⑥远离各种污染物,如射线、重金属化学物和二手烟
等;
吃优质脂肪,如牛油果,少吃饱和脂肪食物、蛋糕
奶茶;
8 多吃新鲜蔬果,补充矿物质和维生素。
备孕,是夫妻两个人的事情,要一起调整饮食作息,起为迎接新生命的到来而努力。
来自佛山市