初次怀孕,吃什么对宝宝好?
1、鸡蛋:小小的鸡蛋,营养满满。
富含优/质蛋白质、磷脂、维生素和矿物质等,为胎儿的生长发育提供坚实基础,每天一两个鸡蛋,开启活力满满的一天。
2、牛奶:孕期补钙shou选。
丰富的钙和蛋白质,助力胎儿骨骼茁壮成长,睡前一杯热牛奶,还能帮助准妈妈们更好地入睡。
3、鱼肉:尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼,满满的 DHA 是宝宝大脑和眼睛发育的“秘密武器”。清蒸、煮汤都很美味。
4、牛肉:高蛋白低脂肪,铁元素含量丰富,有效预防孕期贫血,让准妈妈和宝宝都活力十足。
5、鸡肉:肉质鲜嫩,容易消化吸收富含蛋白质等营养成分,无论是炖汤还是炒菜,都很适合孕期食用。
6、虾:优/质蛋白质和钙的良好来源,味道鲜美,还可以搭配各种蔬菜一起烹饪,营养更均衡。
7、苹果:“一天一苹果,yi生远离我”。富含多种维生素和膳食纤维,促进消化,让孕期更轻松。
8、橙子:满满的维生素C,增强俛疫力,酸酸甜甜的口感,让准妈妈们食欲大增。
9、蓝莓:富含花青素等抗氧化物质保护宝宝的眼睛,同时也对妈妈的皮肤有好处哦。
10、核桃:补脑佳品,不饱和脂肪酸助力宝宝大脑发育,每天吃几个,营养又美味。
11、菠菜:叶酸含量高,对胎儿神经系统发育至关重要,搭配鸡蛋一起炒,营养加倍。
12、红薯:膳食纤维丰富,预防孕期便秘,甜甜的味道也很受准妈妈们喜爱。
来自长沙市