生娃后下半身胖，梨型身材怎么恢复？

✅梨型身材形成的原因：
1.长期久坐不动
跷二郎腿长期久坐以及跷二郎腿导致的下肢血液循环不畅通，脂肪堆积，使得腿部变粗
2.雌激 素分泌紊乱
由于饮食作息不规律，导致雌激 素分泌紊乱，皮下脂肪的过度堆积在臀部与大腿根上
3.饮食偏爱重口味
喜欢吃高热量，高糖，高盐的食物，容易导致下肢发胖或经常性浮肿。
4.遗传因素
有些天生骨盆宽，臀腿横向发展的容易出现梨型身材
✅梨型身材怎么减？饮食要注意什么？
1.少喝纯牛奶。
会影响下半身的瘦身。矿泉水，淡茶，花茶，柠檬片泡水都可以
2.少吃豆类。
黄豆以及豆制品雌激素含量比较高，偏梨形身材的话容易降低显示的燃脂状态，过量摄入会出现雌激素过剩的情况，这样早餐的洋梨型的下半身肥胖。
3.不碰奶油，蛋糕，巧克力，冰激凌，薯片，奶茶或者油炸食品等
4.多吃高蛋白如雷，高纤维蔬菜水果，低升糖的主食。
5.多吃十字花科蔬菜
如西蓝花，卷心菜，油菜，甘蓝等帮助肝脏分解多余的雌激素
6.多补充维生素E的果蔬
如菠菜，紫菜，木瓜，猕猴桃可以有效分解油脂，促进新陈代谢
7.多吃钾元素食物
如黄瓜，西芹，香蕉，绿色蔬菜可以有效减少下半身的水肿

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