🎀亲爱的准妈妈们，怀孕到6个月的时候，胎宝宝通过胎盘吸收的营养可是咱们孕前的五六倍呢！这时候，咱们会更容易感到饥饿，所以不但正餐要吃得营养丰富，加餐也得重视质量。少食多餐在这个时期可是很明智的选择哟！ 本月有一些重点营养素要特别关注，比如膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁和维生素B12。 🌟本期方案的主菜是照烧三文鱼。三文鱼富含 Omega-3脂肪酸和DHA，这DHA可是孕期食谱里特别重要的成分呢！它对宝宝在胎儿期和幼儿期大脑及视网膜的发育起着关键作用。准妈妈在孕期多摄入DHA，学步期的宝宝在手眼配合方面会比同龄宝宝更出色哦！而且孕期的最后3个月是补充DHA的关键阶段。 🥕副菜是胡萝卜肉丝。胡萝卜中的胡萝卜素能转变成维生素A，有助于增强准妈妈的免疫力。维生素A还能助力胎宝宝的骨骼生长发育。猪肉富含蛋白质，这样搭配做出来口味鲜香，营养满满。 🥗蔬菜选择清炒菜心。菜心营养丰富，有维生素 A、维生素C和B族维生素等多种维生素，还有矿物质和蛋白质，对孕妇和宝宝的皮肤都很好。做法简单又爽口。 🍚主食是芒果糯米饭。芒果富含叶酸，孕妇适量食用能促进胎儿脊髓和大脑的发育。糯米饭带着淡淡的甜味，要是自己食欲不振时，吃点糯米饭能改善食欲，但要适量少吃哦！ 希望准妈妈们都能吃得健康，宝宝茁壮成长！💖 姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中，快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~