美女养成 | 维持美貌的尽头是养雌激素
🌟普通女生想要颜值飞升,都去养雌➕瘦➕白➕氛围大波浪。
🌟雌激素可以脸上白白净净的,浑身总是有一股淡淡的香味,头发黑亮像瀑布,整个人站在那里就像是在闪着光一样,很吸引人,就那种女人味爆棚的感觉。
🌟充足会让人皮肤光洁细腻,头发柔顺如丝,特别有“女人味儿”。相反,如果过低或者雄高,就会导致长汗毛,皮肤粗糙,掉头发!!!
🌟雌基素低的原因:久坐、熬夜、生气、乱吃(油炸、高脂)
1️⃣ 饮食养雌
🌟彩色食物:菠菜、黄瓜、胡萝卜、红薯。能逆转糖转化的,烹饪方式尽量水煮。
🌟羽衣甘蓝汁:羽衣甘蓝➕香蕉➕苹果,可以抵抗糖分、油炸食品给皮肤带来的暗沉粗糙(不好喝但有用)
🌟喝无糖豆浆,可搭配早餐。喝黄豆浆,含有优质植物黄酮。
🌟亚麻籽粉,含omega3早餐后半小时,拌酸奶碗;午饭后,下午两三点再喝一杯绿茶,清理洗涤肠道
🌟蘑菇、芹菜、羽衣甘蓝、卷心菜、芦笋,每天中午晚上换着吃
2️⃣好习惯
🌟多睡觉。没事的时候睡个十一二个小时,睡觉是女人zui好的yi美。十二点之后会分泌雄基素。早睡晚起比晚睡晚起好。
🌟少吃糖。糖油混合物(绝大部分甜食的形态)都会影响雌激,甚至会有炎症的倾向。
🌟好心态。把关我屁事,关你屁事放在心里,好好对自己的乳腺。
3️⃣饮食类
🌟平时多吃一些黄体酮食物:如无花果、亚麻籽、黑豆、黑芝麻、黑枸杞
🌟三餐饮食少吃外卖,少吃高糖高脂的食品,日常饮食吃的干净是好的
4️⃣日常生活
🌟睡前泡脚:每次15-20分钟即可,水温不用过热,泡到出汗就可以啦
🌟睡眠充足:能早睡绝不晚睡,一定要保持尽量每天8h的睡眠时间
🌟都去运动!要想稳定雌激,稳定皮肤,真的离不开运动!
5️⃣养好雌激
🌟皮肤变得细腻又干净,素颜的清透感像上了底妆。头发蓬松有光泽,经常烫染卷发,更抗折腾了。
🌟素颜就有很软嫩,干干净净的,还有一点细碎的反光,私下朋友见面涂个口红就很有元气,拍照画超厚的妆也没有浮粉的。
🌟但是太高了会让人恋爱脑‼️所以要保持在一个平衡的位置,不要太高也不能太低。
对于产后的宝妈来说,要养好雌激素,首先要补足气血~气血充盈是激素平衡的基础~
生完宝宝后气血会变得很虚,整个人憔悴得不行,再加上要带孩子,精力更是损耗,这个时候调理气血就要慢慢安排上了,同时产后补铁也是很重要的,铁补的好,有利于养气血,也有利于产后恢复~
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想要气血好,补铁很重要~女性90%以上或多或少都会有缺铁的现象~特别是产后的宝妈~
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吃一颗软糖大约相当于吃了50颗红枣或600颗枸杞~不黑牙不黑便,没有铁锈味~爆浆夹心葡萄味,关键是不含蔗糖~减脂期都能安心吃啦~坚持吃一段时间后你会发现小脸像打了腮红,素颜都白里透红~蹲下站起来再也不会觉得头晕啦~例假也越来越规律,痛经拜拜~整个人气血充盈,活力满满~
每天仅需1-2颗,不知不觉就把气血养好啦~