🌟坐月子必吃美食大公开,吃出好气色!
宝妈们,坐月子不只是休息,吃对食物更关键哦!我整理了14种超级营养的月子冠军食物,让你越吃越美丽~💖
1️⃣ 小米:健脾胃,滋阴又养血,南瓜小米粥、花生红糖小米粥,美味又滋养!
2️⃣ 黄豆:提升母乳质量,黄豆焖排骨、虾仁炖豆腐,营养满分!
3️⃣ 红豆:补血通乳,消水肿小能手,山药红豆汤、红豆薏米粥,轻松享瘦!
4️⃣ 花生:养血补血,预防贫血,花生木瓜排骨汤、花生炖猪蹄,滋补美味不停歇!
5️⃣ 银耳:滋阴补气,润肠效果佳,莲子枸杞银耳汤、银耳红枣薏米糖水,滋养一身轻!
6️⃣ 木瓜:乳腺畅通,催乳神器,银耳红枣炖木瓜、木瓜牛奶燕窝,美味享不停!
7️⃣ 红枣:补气血,助睡眠,红糖红枣薏米粥,温暖你的夜晚!
8️⃣ 鸡蛋:优质蛋白来源,水煮蛋、虾皮鸡蛋羹,简单易做营养高!
9️⃣ 红糖:化淤活血,促进恶露排出,黄芪橘皮红糖粥、五红汤,温暖又贴心!
🔟 鲫鱼:补虚通络,催乳必备,鲫鱼豆腐汤,鲜美又营养!
1️⃣1️⃣ 乌鸡:调理产后气虚血虚,枸杞虫草乌鸡汤,滋补养生好选择!
1️⃣2️⃣ 牛肉:提升母乳含铁量,芹菜炒牛肉、清炖牛腩,力量之源!
1️⃣3️⃣ 莲藕:开胃养气,滋阴养血,排骨炖莲藕,清爽不油腻!
1️⃣4️⃣ 芝麻:润肠通便,核桃芝麻糊,美味又健康!
月子期间,记得要吃的丰富又全面哦!这14种冠军食物,宝妈们赶紧收藏起来,或者分享给家人一起准备吧!🌟让月子期也成为你的美丽蜕变期!💃
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来自广州市