立秋后,妈妈们要特别注意宝宝和自己的健康!以下是“3个注意,3个宜做”的秋季养生小贴士,帮助大家美美地迎接金秋:3个注意⚠️
1. 补水保湿,拒绝秋燥 💧
秋天空气干燥,注意皮肤保湿,多喝水,保持身体内外水润。
2. 饮食润燥,调养脾胃 🍎
多吃梨、百合、银耳等润燥食物,减少辛辣油腻,一碗银耳羹是秋日里的小确幸。
3. 预防过敏,守护呼吸 🍃
秋季过敏高发,保持家居清洁,外出戴口罩,减少过敏原接触。
3个宜做💪
1. 适量运动,增强体质 🏃♀️
秋季气候宜人,适合散步、慢跑、瑜伽等户外活动,增强体质。
2. 早睡早起,调整作息 🌙
随着日照时间变化,早睡早起,保证充足睡眠,让身体得到充分休息。
3. 情绪调节,保持乐观 😊
秋天易感悲秋,多交流,听音乐、看书或短途旅行,保持心情愉快。
宝贝们,掌握这些小贴士,轻松应对秋燥与过敏,享受健康舒适的秋天!🍁
来自邢台市