42岁头胎顺利进入孕晚期,作为新博主也许是因为我的真诚分享真实感受笔记,已经有几个粉丝单独私信问我备孕经验,那么高龄备孕怎么保持相对Y质的生育能力?总结了一下自己的经验及心得,分为高龄定义、及备孕保养!
1\首先要从医学定义上了解高龄孕妇和普通孕妇的差异!
为何35+以上定义高龄孕妇?在35岁以后怀孕,除了染色体异常的风险会增加以外,发生各种妊娠合并症与并发症的概率也会上升, 妊娠期糖尿病和高血压,流产、早产、等风险也会增加。但是这个增加是渐进性的,并不是在35岁以后就明显出现了拐点,高龄备孕成功后NT,无创胎儿DNA,羊水穿刺检查,超过40岁,医生会建议直接做羊水穿刺。
2、备孕保养
卵巢保养
很多姐妹因工作压力大作息不规律从30+开始就出现卵巢功能下降的情况尤其在一线城市很常见,蕞明显反应就是月经不调、内分泌w乱、脱发严重,基本都和不良生活习惯和压力有关。所以,稳定雌激素水平延缓卵巢衰老是备孕很重要的一个目标。
食补内养
我时备孕在日常饮食中很注意Y质蛋白质、维生素和矿物质的摄入,多吃富含植物雌激素的食物,比如黄豆、豆腐、豆浆等豆制品含天然植物雌激素,早上一般黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、核桃每天榨豆浆喝,长期坚持喝省时有效果。
运动外养
我因为居家办公时间相对自由,每周健身房3次有氧运动。因为肥胖或消瘦都会影响的j素水平,会干扰卵巢的正常功能,所以体重管理很重要,办公室姐妹不适宜长期久坐会影响血液正常流通,没有整块时间去健身房时间的姐们蕞简单的运动方法就是上班或者回家爬楼。
精神富养
备孕的姐妹们一定要知道自己首要目标是什么,轻松愉快的心情有助于备孕,那么合理安排工作及远离给自己造成压力的源头变得非常重要。因为精神压力大、紧张、焦虑可能会导致体内应j、j素如皮质醇的分泌增加,这些j素会间接影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。
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来自北京市