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😋我的孕期私房菜食谱:蒜蓉菜心、紫菜蛋花汤、虾仁蒸蛋、辣椒炒肉、清炖牛肉、凉拌虾仁、清炒藕尖、四季豆炒肉、土豆炖牛腩……这可真的太多了,写不完根本写不完!!!!(别问为什么有辣椒,作为湖南人没有点辣吃不下饭!!!!!!)
💁♀️食谱功效:各种蔬菜营养均衡,其实根据自己的喜欢吃就好啦~像虾仁、牛肉这些是医生会建议每周2~3次,必不可少,其他的就根据自己的身体来补充即可(我是26周—28周的时候检查有缺铁性贫血,就是数值有一点点的偏低,像紫菜蛋花汤、猪肝瘦肉汤那段时间餐餐必备)
✅食材:当季蔬菜、鸡蛋、虾、牛肉、猪肉……(我主打的就是一个健康放心,青菜都是家人当季种的、鸡蛋也是家养土鸡下蛋,吃着更放心)
💡步骤:
蒜蓉菜心:水开下菜芯焯水煮熟——起锅烧油放蒜末、盐、生抽、蚝油调味——稍微翻炒即可出锅
虾仁蒸蛋:新鲜虾仁去壳——放适量盐、胡椒粉调味——准备2~3个鸡蛋打散,加入盐、油、适量清水——水开上锅蒸5~6分钟定型——放入准备好的虾仁在继续蒸6~8分钟即可
凉拌虾仁:新鲜虾仁白灼煮熟去壳备用——准备大蒜、小米辣、葱花切碎,加入盐、油、生抽松茸鲜调味——起锅烧油至红温,泼入准备好的调料碗中搅拌均匀——最后放入剥好的虾仁中即可(夏天放入冰箱冷藏10-15分钟口味更佳哦~)
以上只是我孕期简单的几个食谱,更多美味放在评论区啦!!!!!
欢迎大家评论交流!!!!!
姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中,快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~
来自邵阳市