孕期不焦虑,保持好心态的小tips1.接受,允许一切发生,并相信自己可以,相信自己可以处理好一切事。我们只需要关注事情如何解决是最优的,当注意力关注在具体的事物上时,就没有时间为将来未发生的事担忧了,当我们对一切都有掌控感的时候,自然心态很稳当了。
2.别闲着,找点事儿做,运动,看书,追剧,画画,以前自己没时间关注的自己的兴趣爱好,可以充分去体验了。
3. 别一个人待着,约朋友喝喝下午茶,尝尝新开的餐厅,聊聊天,有些情绪也可以跟朋友吐露吐露。
4. 学习孕期知识,了解身体变化和胎儿发育情況,减少不必要的担忧。
5.正念练习:当有不好的念头出现时,多去憧憬未来,给自己的未来设置一个好的剧情,想象一下你期望的美好生活是怎么样的,越具体越好,就像你正在过那种人生一样。
来自驻马店市