分享一些有效的应对emo的秘诀: 1. 保持规律的作息,每...
分享一些有效的应对emo的秘诀:
1. 保持规律的作息,每晚至少睡足8小时。晚上10点到早上6点是最佳时段,熬夜真的伤身体,还会让头发掉得厉害哦。
2. 多晒晒太阳,这不仅能帮你减压,还能提升幸福感,顺便还能补补钙呢。
3. 尽量多出去走走,别老戴着耳机。去公园散散步,逛逛菜市场或花市,看看广场舞,小朋友轮滑,或者在星巴克、肯德基蹭个座,感受下生活的烟火气,你会发现心情不知不觉就变好了。
4. 别过度自省,也别老怀疑自己。记住,大部分人都是普通人,拥有的资源有限,这很正常,不是你的错。很多时候,只是运气和选择的问题,别太苛求自己。保持好心态,一步步努力就行。
5. 在家的时候,可以看看电影、书籍,特别是历史纪录片。那些章节短、分集多的纪录片,看的时候会有种站在山顶看世界的感觉,让人心胸开阔,对情绪有很好的舒缓作用。短篇小说也是不错的选择,容易集中注意力看完,而且很有成就感。
6. 运动不能停!选一个你喜欢的运动,比如跳绳、跳舞或跑步,每天坚持锻炼。所有的汗水和努力都会带给你快乐的心情。
7. 设置一个固定的焦虑时间段。别整天都沉浸在焦虑中,每天选一个时间段专门去想那些让你焦虑的事情,想透了就不想了。
8. 每天给自己定个小计划,要小而具体,这样更容易完成并坚持下去。比如一天做10个俯卧撑或看10页书,完成后的成就感会让你更有动力。
9. 定期打扫屋子、整理东西或洗个澡,这些都能让你感觉焕然一新,心情也会变好哦。
10. 想哭就哭出来吧!接纳自己的情绪和不完美,勇敢地表达自己的负面情绪并不可耻。
11. 如果有一件急需或想做的事情一直拖着没动,那就先给自己制定一点小目标向它靠近吧。比如只是打开书、查询相关问题或看看别人怎么做等,不知不觉中你可能就已经快完成了。
12. 别过度追求完美哦!先动起来再说,完美可以慢慢追求嘛。否则的话你只会一直停留在想象或害怕失败的借口中而不肯行动哦。
13. 学会接纳自己并专注于手头上的每一件小事吧!无论是焦虑还是失败都不可怕哦!接纳它们并专注于当下的小事积蓄能量吧!在做好每一件事情的过程中增加自己的成就感并意识到哪些事情可以改变哪些事情不能改变哦!不要把时间和精力浪费在无法改变的事情上啦!
14. 找到自己的节奏并坚定地走下去吧!别被别人的步伐带偏了哦!
15. 如果你现在正处于困境或低谷期呢?那就试着发展一下自己的兴趣爱好吧!它们能帮你稳定情绪并治愈自己哦!如果没有精力的话就做好手头上的事情并坚持下去吧!终有一天你会感谢自己的努力和坚持的哦!因为它们会给你带来满满的成就感呢!
16. 尽量减少不必要的社交活动吧!包括手机静音、关闭不必要的推送以及减少浏览各类资讯等都可以帮助你减少干扰和焦虑哦!
17. 关注自己使用手机的时间也很重要哦!每天最好不要超过6个小时呢!手机看多了真的会让人变得抑郁呢!所以记得适时放下手机去享受现实生活吧!