孕期营养攻略来啦!9种维生素+6种矿物质,孕妈宝妈必看哦!
👶每一个小小生命的成长,都离不开妈妈的细心呵护与营养补给。确保孕期营养均衡,是给予宝宝最好的开始。以食补为主,合理搭配图中推荐的食物,就能轻松获取所需营养素。
不过呢,有些营养素单纯靠吃可能不够哦,这时就需要我们适量借助营养补剂啦。但请记住,补剂只是辅助,不能代替均衡的饮食哦!
🥗维生素大家族:
孕期不可或缺的9种维生素包括维生素A、B族(B1、B2、B3、B6、B12)、叶酸、C和D。每种维生素都有其独特的作用,记得查看图中详细介绍,了解每日需求量和食物来源哦!
特别提醒:叶酸是必补项!因为天然食物中的叶酸难以满足孕期需求,且人工合成叶酸吸收率更高。
🧂矿物质小分队:
钙、碘、铁、镁、硒、锌这6种矿物质,同样是孕期不可或缺的好帮手。它们各自扮演着重要角色,助力宝宝健康成长。同样,图中为你准备了详细的每日需求量和食物来源指南。
铁和钙是补剂推荐项:孕期血容量翻倍,铁需求大增,食补难以跟上,所以补铁剂是好帮手。而孕期补钙尤为重要,特别是后三个月,宝宝骨骼和牙齿发育关键时刻,钙片来助力!
🌟爱自己,才能更好地爱宝宝。希望每位孕妈都能享受这段幸福时光,产检顺利通过,一路绿灯!
来自广州市