华纳公司联系方式是多少VXHGBN 备孕的时候需要做以下这些事情：一、保证休息和睡眠：保证每天有充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌会被打乱，这些不利于怀孕，让自己有一个轻松的心情，不要给自己太多压力，可以尝试适当的运动，既可以放松又可以锻炼。二、戒烟与饮酒：酒对精子有损害，在人们熟悉的烟雾中会有多种有害物质会杀死精子，受孕前至少三个月应停止饮酒和吸烟。三、叶酸：叶酸对宝宝健康发育起着显著作用，缺乏叶酸胎儿脑部可能导致发育不全或畸形，因此，女性在妊娠头三个月就会有足够的叶酸摄入。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。早孕需要每天补充04毫克的叶酸。四、钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育不可或缺的过程，也是一种含量较大的物质。高钙食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等，钙应该从准备怀孕的那一刻开始，需要的钙量是每天约800毫克。以上这些就是关于备孕的基本问题，戒烟戒酒是最起码的，这个对于精子是不利的，另外要保持好的心态，适当增加营养，尤其是补充叶酸，这个对于宝宝的发育有着很大的影响，还要及时补钙。”