🤗孕期控糖控体重的核心秘密‼️✅怀孕的姐妹最怕的就是我还没怎么吃，体重蹭蹭涨，医生说整个孕期涨25斤，已经很控制了，但是好像很难达到，来看看你的生活习惯对了么❓ ✅科学饮食： 先吃足量必备的营养元素，🐟如：蛋白质，钙，铁，DHA，维生素等；再根据饱腹和摄入热量的情况下，运动消耗的情况，增加其他食物。 注意控制血糖的波动，🍃按蔬菜，蛋白质，碳水的顺序进食，多吃醋，橄榄油，可以有效抑制血糖的骤升，从而确保有效分解脂肪