医生不会透露的18个养生小秘诀，赶紧收藏：1. 用冷水洁面，热水泡脚，能增强体质，让血液循环更顺畅。 2. 每天晨起，先饮一杯温水，给身体补补水，顺便清理下肠道。 3. 每天一颗苹果，补充所需维生素和膳食纤维，营养满满。 4. 睡前半小时，记得远离电子设备，别让蓝光搅了你的美梦。 5. 坐久了要起身动一动，每隔一小时活动几分钟，远离颈椎腰椎问题。 6. 吃饭别急，细嚼慢咽能减轻肠胃负担，帮助消化。 7. 午睡半小时，下午精神更饱满，效率翻倍。 8. 每天晒晒太阳，15到30分钟就好，能促进钙的吸收。 9. 油腻和辛辣食物尽量少吃，这样才能保护好肠胃和肝脏。 10. 保持室内空气流通，呼吸新鲜空气，对身体好。 11. 睡前简单拉伸一下，放松身体，睡眠质量也会提高。 12. 不要憋尿，及时排尿，泌尿系统疾病才不会找上门。 13. 牙线可是保护口腔健康的小能手，记得每天用。 14. 糖分摄入要控制，这样才能预防肥胖和糖尿病。 15. 每天抽出半小时阅读，锻炼思维，还能缓解压力。 16. 定期打扫房间，保持整洁，住得也舒心。 17. 培养个兴趣爱好，让生活更丰富多彩，心情也会更愉悦。 18. 心态要好，少生气，情绪波动别太大，对身体好。