哺乳期适合吃和慎吃的食物👍🏻哺乳期为了让宝宝的口粮有营养，家里人都会做很多好吃😋，给宝妈食补营养 ⚠但是有些食物有催乳效果，有些食物却会导致回奶哦 🟢哺乳期可以多吃的食物 催乳：黄花菜、莴笋、茭白、黄豆、木瓜、鲫鱼、猪蹄、丝瓜 下乃：豆腐、鸡胸肉、莲藕、虾🦐、泥鳅、鸡蛋、豌豆、鲤鱼、番茄🍅、苹果🍎、火龙果、橘子🍊、猕猴桃🥝、白菜🥬、菠菜、胡萝卜🥕 补气血：牛肉、羊肉、红枣、乌鸡、木耳、动物肝脏、花生 补脑：海虾、核桃、松子、牛油果🥑、三文鱼、鱿鱼、亚麻籽、橄榄油 营养补钙：牛奶、虾皮、豆皮、白芝麻、奶酪🧀、带鱼🐟、豆腐干 🔴哺乳期吃会回奶的食物 水产类：螺蛳、螃蟹🦀、田螺 蔬菜类：香菜、苦瓜、韭黄、韭菜、香椿、竹笋 水果类：山楂、柿子、西瓜🍉、石榴 调料类：茴香、味精、醋、酱油、大蒜、桂皮、花椒、芥末 其他类：咸菜、大麦茶、酒类、薄荷、茶叶、咖啡、人参、藿香正气水、巧克力🍫 ✨原来哺乳期饮食还有这么多讲究呢！新手宝妈赶快码住收藏起来吧！