你必须get的养激素小贴士 1. 保证充足睡眠。 没事就多...

你必须get的养激素小贴士

1. 保证充足睡眠。
没事就多睡会儿，十一二个小时不嫌多。睡眠是女人的最佳保养品。尽量十二点前就入睡，听说十二点后身体会分泌雄性激素。早睡晚起总比晚睡晚起要好。

2. 别瞎操心。
把“不关我事”、“道不同就别勉强”、“只看行为不看心”、“人生各有定数”、“事情总有解决的办法”这些话常挂嘴边。别再内耗、担忧、猜疑，接受生活的不确定性，学会放手。内耗真的没意义。

3. 别轻易断碳。
低碳也得悠着点。如果可以的话，稍微提高点饮食中的碳水比例，特别是减肥减到月经不调的姐妹，别再低碳了！

4. 祛湿很重要。
湿气重就会感觉全身无力，不想动。常喝点祛湿饮品能排湿健脾，肠胃舒服人就轻松，睡醒也不浮肿，每天排便都顺畅。

5. 控制糖分摄入。
这个我有亲身体验。我特别爱吃甜食，但真的不行。糖油混合物（很多甜食就是这样）会影响雌性激素，还可能引发妇科炎症。

6. 补气养血。
气血对女生来说太重要了，气血亏虚就吃些补气养血的产品，能很好地滋补身体又不上火，脸色红润，月经规律不痛经，每天都元气满满。身体调养好了，自然更健康。

7. 尽量别喝酒。
酒真不是好东西，一滴都有害。别相信什么“少喝点对身体好”。我以前超爱喝酒，今年突然就不喝了，即使没有运动，也能明显感觉身体状态更上一层楼。

8. 保护好肝脏。
喝酒、熬夜、生气都伤肝，所以睡前推推肝经，晨起拍拍胆经。如果没时间，我也会每天吃点护肝产品，针对护肝的，感觉呼吸都顺畅了，心情也不容易烦躁，肝火下去脸和眼睛都不发黄了。

9. 养护头发。
多吃点黑色食物，比如黑豆、黑芝麻，富含大豆异黄酮和镁，对头发好，不过一天一个黑芝麻丸就够了，吃太多容易长胖。

10. 口腔溃疡可能是雌激素低。
如果女性经常口腔溃疡，可能是雌激素过低。快速愈合的方法就是用口腔溃疡喷雾，见效特别快，晚上喷第二天就不疼了，很快就长好了，强烈推荐！刚有溃疡的时候喷一下就不会恶化成严重的口腔溃疡，还能减少口腔溃疡的次数。

11. 提高代谢。
吃得少还不掉秤，一吃就长胖，这就是代谢差的表现。想科学减肥提高代谢，可以用左旋肉碱，亲身体验促进新陈代谢的效果还不错，搭配运动热量消耗得特别快，掉秤很快。

12. 注意保暖。
包括别吃凉的、别喝凉的、大冬天得穿秋裤。凉性食物也要少吃，特别是火龙果和鸭肉。别吃太多水果。

13. 学会表达愤怒。
要知道“生闷气”“持续生气”只是自己的一种表演，渴望别人看到。没必要。你的亲人、朋友、爱人等并没有时刻关注你，别总摆臭脸。直接和你生气的对象说你生气了，然后就别再纠结。对方改不改是他的事，与你无关。

14. 多晒太阳。
早上9点前晒个10分钟太阳，阳光照在视网膜上的神经细胞能激发皮质醇和肾上腺素的分泌。傍晚晒太阳还能降低电子产品的蓝光对眼睛的伤害，有助于褪黑素正常分泌。