为啥忌口了脾胃却变差？其实很多养胃说法都不靠谱！或者根本不适合你，盲目跟风不仅养不好脾胃，反而可能更伤身。 1、 喝粥养胃？得看情况！ 消化不良、胃敏感、胃胀的朋友们，可以适量喝点粥，但千万别把粥当饭吃，长期喝粥会让胃变“懒”，越来越虚弱。胃部反酸、烧心的朋友千万别喝，会刺激胃酸分泌，加重病情。 2、 牛奶治胃病？别信！ 胃病患者，特别是消化不良的人，不适合喝牛奶，容易胀气，部分人还会腹泻。 3、 胃不好多吃苏打饼干？没用！ 苏打饼干并不能养胃，胃不好可以多吃点碱性、发酵的食物，比如馒头、包子、面包，但别吃粗粮，粗粮太粗糙，容易损伤胃黏膜。 4、 胃部虚寒多吃辛辣生姜？要不得！ 正常人适量吃生姜不伤胃，反而养胃，但脾胃虚弱的人就别吃了，辛辣的东西会刺激胃部，导致胃酸分泌过多。 5、 胃不好只能吃素食？不必！ 瘦肉、鱼肉这些蛋白质丰富的都可以吃，不是不能吃肉，只是饮食要清淡，别太油腻，比如油炸的就不能吃。 怎么调养脾胃？ 1、 多运动 健身、瑜伽、塑形，或者跳跳舞，利用各种舞蹈软件督促自己动起来。 2、 养胃时间表 早上七点喝杯温开水，促进胃肠蠕动，补水。 七点半吃早餐，面包、粥、馒头都行，吃饭别超过半小时，消化不良、胃胀气的少吃豆类，胃酸反胃的别喝粥。 上午十点吃点水果或喝点水补充维生素，脾胃不好的可以多吃苹果。 十一点半吃午餐，多吃点蛋白质，消化不好的少吃大米，多吃面条，吃完多走走，避免胃食管反流。 下午一点小憩一会儿，别趴在桌子上睡，免得胃肠胀气。 下午五点半吃晚饭，七分饱就好，饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，脾胃虚寒的可以煮熟或蒸熟水果再吃，避免腹泻。 晚上七点散步揉肚子，可以穿特制的石头鞋子或在指压板上走，走完揉揉腹部。 晚上十点睡觉，保证充足的睡眠。