看用眼科普视频记下的笔记📒 1、避免在纯黑环境下用电子设备，所以晚上玩手机要开灯玩，觉得太亮太麻烦的话，买个台灯放床头上。 2、护眼模式有用，但不能一直开，而且不能拉太满，最好调个定时；暗黑模式可以晚上开，增加褪黑素分泌。 3、尽量看大屏幕的电子设备，看大显示器＞笔记本电脑＞平板电脑＞手机