孕期的姐妹是不是总忍不住想出去下馆子，但又担心吃错东西影响宝宝？我孕期就特别喜欢出去溜达，整理了一下，仅供参考 ❌首先，辛辣刺激的食物得慎之又慎。像辣椒、花椒、芥末这类调料超多的食物，以及麻辣火锅、毛血旺等，很容易刺激肠道，引发肠胃不适，比如腹痛、腹泻、便秘等，还可能让孕妈妈上火，所以真的要管住嘴。 ❌油炸食品也得警惕。炸鸡、烤鸡、薯条、薯片等，在制作过程中会用到大量的油，外面的油炸食品，油的质量参差不齐，反复使用的油可能含有有害物质，危害健康。 ❌含咖啡因和酒精的饮品也要远离。咖啡、茶、奶茶、可乐等含咖啡因的饮料，大量饮用后会让人兴奋，加重孕期心脏负担，我孕期一喝奶茶就睡不着，失眠，非常不舒服。 ✅如果实在想吃点有味道的，冷面、微辣的番茄肉酱面在适量的情况下也是可以的。冷面能开胃消暑，但一定要少吃，吃两口交给大猪蹄子就行😃 ✅另外，舒芙蕾、三明治、坚果类、水果类等食物也很适合孕妈妈。坚果富含优质脂肪、蛋白质和维生素，对胎儿大脑发育有益；水果富含维生素和膳食纤维，对孕妈妈和胎儿都好。但要注意，水果最好在家自己清洗切好后吃，外面的果切可能存在水果不新鲜甚至变质的情况，吃了容易引起腹泻。 总之，孕期外出就餐，谨慎选择食物，这样才能既满足口腹之欲，又保障自己和宝宝的健康👶 希望各位孕妈妈都能平安度过孕期，迎来健康可爱的小宝贝~