

睡眠负债,即长期睡眠不足,睡眠负债对儿童的影响是多方面的,不仅涉及身体健康,还会影响心理、情绪和认知发展。例如容易感到疲劳,精力不济,甚至出现嗜睡现象。孩子的注意力容易涣散、记忆力易减退,甚至在学习或玩耍时难以集中精力。儿童还可能变得情绪不稳定,容易焦虑、抑郁或易怒。长期睡眠不足会削弱儿童的免疫力,增加患病风险,影响身体健康。家长应重视儿童的睡眠问题,根据年龄需求,确保儿童每天有足够的睡眠时间(通常为9-12小时),并为孩子营造良好的睡眠环境,保持室内安静,避免睡前过度刺激,建立规律的作息习惯,固定睡觉和起床时间,帮助儿童形成健康的生物钟。如果儿童出现严重的睡眠障碍症状(如夜惊、梦游等),应及时寻求专业医生的帮助。
来自南宁市