怀孕吃什么？孕期饮食+注意事项+防纹计划
姐妹们！怀孕后最怕啥？
吃错东西伤宝宝❌、狂长妊娠纹变西瓜肚🍉、体重失控难恢复💔！
今天一篇讲透孕期饮食+妊娠油+妊娠纹+孕产护理+长胎不长肉+五大关键！
本二胎妈妈的血泪经验+科学干货，让你孕期美美当辣妈～💃🏻
-
🍎【孕期怎么吃？记住5大核心！】
1⃣ 叶酸大户：菠菜🥬+西兰花+牛油果
2⃣ 高蛋白王者：鸡蛋🥚+鱼肉🐟+牛奶🥛
3⃣ 补铁双侠：红肉🥩+猪肝
4⃣ 钙量炸弹：豆腐+芝麻+虾皮🦐
5⃣ 膳食纤维CP：燕麦+火龙果（便秘克星，糖妈友好！）
⚠避雷清单：生鱼片🚫、酒类🍷、半熟蛋🚫（李斯特jun警告！）
-
🚨【孕期必看！3大高危注意事项！】
1⃣ 控糖控体重：每周涨0.5kg最理想！糖分高的水果（荔枝/榴莲）少吃！
2⃣ 咖啡因限量：每天≤200mg≈1杯中杯拿铁☕（过量易流产！）
3⃣ 运动不能停：凯格尔运动+孕妇瑜伽🧘♀（助产防撕裂！）
-
🌈【0纹攻略！从孕早期开始卷！】
🔹 黄金期：孕3个月起每天涂油+按摩！
🔹 手法：肚皮由下往上⬆，后腰打圈⭕，大腿内侧向膝盖⬇（每次5分钟！）
🔹 成分党重点：
✔淡纹帮手：油橄榄油+深海两节芥籽油+山茶籽油
✔高保湿：神经酰胺+角鲨烷
✔强韧屏障：积雪草+维生素E
✔避雷成分：维A酸/化学防腐剂（致畸警告‼）
-
🌟【我的无限回购！嫩芙妊娠油YYDS！】
墙裂安利德国嫩芙橄榄妊娠油！美修高分全绿安心感拉满💚！
无水配方直接锁死活性！涂完秒吸收不黏裤头～
我从孕12周用到生，肚皮又软又亮，闺蜜都说我像“抹了高光”✨
关键是无香精，孕吐星人狂喜！
#妊娠油#妊娠油涂抹手法#妊娠油什么时候开始用#妊娠油推荐排行榜#妊娠油有必要吗#妊娠油推荐#妊娠纹油推荐#嫩芙妊娠油
来自苏州市
