怀孕初期便秘困扰

最近怀孕14周了，遇到了一个很困扰的问题——便秘。我已经五天没有大便了，吃了苹果、葡萄等水果也不见效。之前要么一天拉两次稀，要么就好几天不拉，真是让人着急。

今天尝试轻轻揉肚子，结果只是放屁，完全没有要排便的感觉。听说火龙果对便秘有帮助，准备明天去买来试试。有姐妹建议我用开塞露，但担心会拉肚子影响胎儿。

现在肚子看起来像四五个月那么大，不知道是不是因为便秘的原因。想问问其他孕妈妈们都是怎么应对孕期便秘的？有什么安全有效的方法可以分享吗？