孕早期孕反严重，如何缓解？

我最近孕反特别严重，早上起来就想吐，昨天中午吃了单位的面条到现在还难受。现在吃什么都感觉恶心，闻到油腻的味道就想吐，浑身没劲还得坚持上班。想问问有经验的孕妈们都是怎么缓解孕反的？我现在连喝水都觉得反胃，太难受了。