孕晚期频繁宫缩的困惑

最近总感觉肚子一阵阵发紧发硬，还伴随着想排便的腹痛感。今天已经跑了好几趟厕所，但又不像是单纯的肠胃问题。查了资料说这可能是假性宫缩，但离预产期还有一周多呢，突然有点小紧张。

有经验的宝妈能分享一下吗？这种频繁的宫缩感正常吗？需要特别注意些什么？目前肚子发硬时倒是不太痛，就是总想上厕所。今天忍不住吃了冰西瓜，不知道是不是这个原因引起的...

（附上自己记录的宫缩状态图）