孕期便秘自救指南：二胎妈妈血泪总结

被便秘折磨到长痔疮的老母亲含泪分享：

对我有效的组合拳：

1. 早餐空腹吃火龙果+酸奶（红心效果更好）
2. 每天1.5L温水，加柠檬片更好入口
3. 补铁时搭配益生菌（医生开的乳果糖应急用）
4. 饭后散步20分钟促进肠道蠕动

两种常见情况处理：轻度便秘：

• 西梅汁50ml
• 芝麻蜂蜜水重度便秘：
• 用药前务必咨询医生
• 开塞露短期使用
• 温水坐浴缓解痔疮

避坑提醒：①叶酸/钙片可能加重便秘 ②长期依赖泻药会损伤肠道