孕期饮食控制心得
作为易胖体质的孕妈，分享下我的饮食控制方法：
主食选择：
- 早餐：玉米+鸡蛋+牛奶
- 午餐：杂粮饭+清蒸鸡肉+青菜
- 加餐：低糖水果如苹果、黄皮
控糖技巧：
- 避免甜食和含糖饮料
- 水果控制在每天200g以内
- 选择低GI食物如燕麦、全麦面包
防便秘食谱：
- 火龙果+牛奶榨汁
- 每天2000ml温水
- 适量吃些西梅、猕猴桃
注意事项：① 番薯和鸡蛋不建议同食② 苋菜等寒凉蔬菜要少吃③ 每餐七分饱，少食多餐
来自广州市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
这食谱看着还不错哦
2025-06-28 23:12:30 · 来自大连市
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是怡然吖
我觉得她的经验对其他孕妈来说肯定很有帮助，借鉴一下，也能让自己孕期过得更健康、更舒心
2025-06-28 19:54:25 · 来自成都市
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