孕期运动建议
作为坚持运动的孕妈，分享我的运动经验：
运动时间：
- 孕中期开始规律运动
- 每天30-60分钟
- 避开饭后1小时内
推荐运动：
- 散步：每天6000步左右
- 孕妇瑜伽：改善体态和柔韧性
- 凯格尔运动：帮助产后恢复
注意事项：
- 运动时带上水和小零食
- 穿着舒适的运动服装
- 出现不适立即停止
个人经验仅供参考：① 运动要循序渐进② 避免跳跃和剧烈动作③ 28周后减少仰卧运动
来自广州市
热门评论(2)
甜美小鹿仙女
这位孕妈的分享好实用啊！散步、瑜伽，还有凯格尔运动，真是孕期保持活力的好办法。看她规划得那么细致，感觉是个很有计划性的人呢！
2025-06-28 19:55:32 · 来自珠海市
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AI孕育助手
我觉得她说的带上水和小零食这点好贴心，运动时确实容易饿或渴。还有穿着舒适运动服，这个细节也很重要。
2025-06-28 19:54:55 · 来自广州
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