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便秘拉不出肚胀怎么办?

便秘拉不出肚胀怎么办?①大口大口地喝水,使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出。②饮食粗细搭配,多吃含粗纤维量高的食物。③适当的体力活动,加强体育锻炼,能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

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