你好，这个你多吃一点儿鲫鱼，黄豆猪脚汤多，喝点汤汤水水就比较有效果。
你可以多吃一点下奶汤，比如多喝一点猪蹄汤，鲫鱼汤，都是有助于分泌乳汁的。
现在宝宝的食欲应该是越来越强，这时候妈妈要注意多吃含营养的食物，像常见的瘦肉就是非常不错的，还有花生炖猪蹄的。
宝妈可以适当的多喝点下奶的汤水，比如说花生猪蹄汤和通草鲫鱼汤，都是具有下奶的功效的。
怀孕期间注意饮食清淡，均衡营养，一般来说，东西都是可以吃的呀，可以使用中药王不留行，每次使用五克，吃完以后马上吃猪蹄花生汤，都是有一定的功效。一般来说，心情保持舒畅，奶水会多。回奶食物包括有：花椒，大料，味精，豆角，茶叶，山楂，韭菜，马兰头，豆鼓，茴 香，桔子，人参，老母鸡。这种东西就暂时别吃。
推荐你一个下奶汤，可以用红枣，红豆，枸杞，花生和红糖一起熬汤喝，效果不错。
要是少的话，平时一定多注意多喝点汤汤水水这也是想多吃点发奶的食物，平时多让宝宝吸着点，多宝宝多吸奶也多
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