哺乳期除了多饮水，多喝汤、粥、豆浆、牛奶、果汁等补充奶水的，可以多吃鸡汤，鱼汤，排骨汤，这些都是下奶的食物，观察变化。
虽然是在哺乳期，还是要多吃一点，含有优质蛋白比较多的食物，这样奶水比较足，饮食上尽量是要均衡，这样营养物质才比较全面的。
在母乳期的时候，妈妈平常可以多喝鸡汤，鸽子汤，猪脚花生汤，骨头汤，鱼头豆腐汤，这样奶水比较有营养，让宝宝快快成长。
你只注意了哺乳期间的话，营养均衡的饮食搭配，比例协调，这个很重要的。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。一般来说，想让奶水质量好一些，多吃一些高蛋白的食物啊，然后不要吃回奶食物。花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴 香、桔子、人参、老母鸡这些都是回奶的。
哺乳期的话，也要多吃点有营养的食物来全面均衡营养，蔬菜水果，肉类坚果都可以多吃一点的，平时也要多喝点排骨汤，猪蹄汤，鱼汤一类的！！
你好，一般这个时候营养均衡一些就好了，不管是肉类，蔬菜水果，都要进行添加的，在平常的时候也要多喝水。
哺乳期要大补一些食物的，比如鸡汤、排骨汤、鸽子汤一类的，同时还要多补充点水果。
在哺乳期期间，你是可以多吃一些有营养的食物的，而且你也可以多喝一些妈妈奶粉。这也是可以让奶水有营养的。
哺乳期的话，要让奶水有营养的话，建议你可以补充钙片，然后平时多喝牛奶，多吃一些含蛋白质丰富的食物，多吃一些牛肉羊肉，海鲜之类的
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