怀孕期间和产后都可以坚持，不该的可以增加奶水的质量，如果奶水不足的话，你可以多吃一些排骨汤，鲫鱼汤，多吃一些瘦肉的，这时候你可以吃一些丝瓜也是可以催奶的，一定要保持心情愉快就是一定要让孩子多吸母乳，促进乳房分泌乳汁。
那么在这个时候的话，基本上多喝一些下奶的汤汤水水的，比如黄豆炖猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，鸡汤，骨头汤丝瓜，茭白，瘦肉，豆浆，牛奶等等。喝多一些汤水当中可以加入一些那个通草，有助于帮助泌乳，而且补钙的话，基本满月之后就可以每天补充钙片的
产后六个月以后才可以补钙，我觉得奶水不足的话，你可以喝点鲫鱼汤，排骨汤，羊肉汤了，反正汤之类的都是可以补充奶水的
基本上产后两三天之内都是可以开始补钙的？这个也相当于是给自己的身体，补充营养。
一般在产后，如果你缺钙的话，那肯定是要吃钙片来补钙，可以选择成人钙片，而且产后奶水不足的话，可以多吃点有营养的汤汤水水排骨汤，鱼汤
如果你觉得产后比较体虚，然后需要补钙的话，你在月子期间就可以开始补钙的。你不足的话，你多吃一些猪蹄汤，排骨鲫鱼，但是平时搭配的话，你还是要均衡一些，蔬菜也要多吃的。
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吴希玥
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