出现便秘的情况，建议你要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，还要适当的运动一下。
怀孕初期确实比较容易便秘，平时就要多吃水果和蔬菜，比如红心火龙果呀，地瓜呀，猕猴桃呀，韭菜饺子，西梅这些都是挺管用的。
怀孕13周老是便秘，宝妈平时多吃香蕉，火龙果，山竹也要适当的散散步，可以促进大肠的蠕动，平时多吃蔬菜，多喝热水，不可以吃油腻，不好消化的食物。
平时可以在早上起来喝一杯温热的蜂蜜水，多吃一些香蕉火龙果之类的，这些都是可以很好的，预防便秘。
你现在就是可以使用一些开塞露，这个都是可以帮助你去缓解这种便秘特别痛的一些状况。
可以注意几点，尽量在早饭后休息片刻，会有明显的肠道活动，这时排便较容易，另外，可以喝点酸奶帮助调节肠道菌群，多吃含纤维的蔬菜，润肠的水果如香蕉，多喝水.
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