你好，奶水的主要成分是水，多喝汤水，多吃能下奶的食物，可以促进乳汁分泌，可以多喝猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，黄花菜汤。
建议平时多喝一点汤水，比如可以喝木瓜排骨汤，也可以喝鲫鱼豆腐汤，都是可以催奶的。
催奶效果比较好的，像一些汤水就不错，比如黄豆猪蹄，汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，莲藕排骨汤等等，可以加一些通草一起煮。
花生猪蹄以及通草鲫鱼都是具有下奶的作用，宝妈在产后是可以适当的喝一些。
多吃一些汤汤水水的东西，所有的饮食都要清淡一点，你可以选择一些猪蹄汤或者是鲫鱼汤，都是可以下奶的。
你现在就是可以多吃一些这个鲫鱼汤一类的，这个就是可以帮助你能够有效的去进行催母乳的就可以了。
提问
小鸡宝
淘淘爱妈妈123
EVA20161220
suexy2014
包青蛙
王逗逗逗
