【谁说怀孕🤰会胖出一个自己⁉️】 ——这几个发胖的雷区千万别踩 因为工作的原因，所以我不能允许自己孕期特别胖，否则产后恢复不了，我也就快失业了😂所以整个孕期经过不懈的努力 一共胖了16斤，我还是比较欣慰的😄想要控制体重 只要避开这几个雷区就好啦❌ 1️⃣在怀孕的时候，可能就会觉得一个人吃，还有两个人补，所以我要多吃一点，吃东西就会不注意控制。而且极可能动物性的食物会吃的比较多，动物性食物里面有大量的脂肪蛋白质，都是高热量食物都会让体重长得比较快。根据孕期的膳食指南，建议孕期每天动物性食物不要超过半斤。 2️⃣孕期的时候，基础代谢率比较高，容易饿得快。一饿就吃水果，很多妈妈觉得吃水果好啊，也不会太饱，而且吃水果还有大量的维生素可以让宝宝更皮肤太好。但是很多水果糖份很高，水果糖分到了孕妇体内也会转化成热量导致孕妇糖尿病和体重增长过快。所以建议孕期吃水果还是要稍微控制一下，每天不要超过八两的水果，最好可以吃一些黄瓜，番茄代替糖份高的水果，可以减少热量的摄入。 3️⃣很多孕妇都会在孕期买一些坚果来吃，比如核桃，开心果等，主要觉得这些坚果是健康的零食，饱的时候来几颗。还可以让宝宝更聪明。坚果中含有大量的必须脂肪酸对宝宝大脑发育是很重要。但是同时这些坚果的脂肪含量也很高。也会导致体重增长过快。 4️⃣因为我们孕期的时候，很多妈妈都会觉得不敢动了，上班坐着，回家躺着。但是其实孕期也可以带球运动的，比如可以散步，或者是孕期的瑜珈这些都可以让我们能够消耗一定的热量，还可以帮助顺产。 ‼️管住嘴，迈开腿，是控制体重的不二法则。 👶🏻控制体重对我来说 不仅是外在美观 更是产检一路绿灯 且10分钟超快顺产生出7.1斤大胖闺女，希望把好孕传给屏幕前的你哦❤ 关于保持完美身材宝妈们你们还有什么小妙招吗？评论区给我留言吧😁 🔅Ps：图5是米乐在肚子里7个月时 陪我工作的照片😝