1．食谱一： 早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。 午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗(含白菜200克，虾米10克)。 午点：(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克，鸡蛋1只，番茄100克)。 晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1只。 2．食谱二： 早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。 午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜250克)，骨头香菜汤1碗。 午点(加餐)：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克)。 晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆腐50克)。
夏天坐月子主意是天气热，容易出汗，做好皮肤的护理，太热时家里需要开空调，注意通风，饮食以清淡易消化为主，不吃太油腻、辛辣刺激和生冷的食物。
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caidanxia
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