每日晨起是空腹饮200~250毫升蜜水；2、多吃一些纤维素含量高的果蔬，如白菜，芹菜，苹果、菠萝、木瓜等，可以把水果稍事加热，或做成水果茶；3、适当的运动，产妇并不是必须卧床休养，每日一两次的下床活动对促进血液循环和肠蠕动十分有好处，在房间里慢慢走走即可，阳光明媚的日子也可以到庭院中动一动；4、摄入适量的坚果，如甜杏仁、核桃仁、榛子有很好的润肠作用；5、酸奶。可以把水果碾成泥与酸奶搅拌，美味而润肠通便
有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。怀孕期间应适当增加活动。避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环，对于预防痔疮是十分有益的。 生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。
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淡淡乡愁
