孕妇可以吃的零食 1.天然奶酪 奶酪是由牛奶凝缩而成的，富含蛋白质、钙、维生素等孕妇必需的营养物质，且其中的乳酸菌还能帮助肠胃吸收营养，并且不容易发胖。2.葵花子 葵花子中含有丰富的叶酸、维生素和碳水化合物，有助于增加孕酮，帮助孕妈妈安胎。孕妈妈每天晚上吃25g左右的葵花子，还有助于提高睡眠质量。 3.大枣 大枣富含丰富的铁和维生素C，营养价值很高，适量食用可以帮助孕妈补气养血，还有助于宝宝智力发育。孕妈可以在孕中期开始食用红枣，每天七颗为宜，吃多了容易胀气。 4.核桃 核桃有补脑的作用，对孕妈和即将出生的宝宝都非常有益。但由于其脂肪含量较高，吃多了容易导致肥胖，影响孕妈的血糖、血脂和血压，所以最佳的食用量是每天三到五颗。 5.葡萄干 葡萄干内含有丰富的葡萄糖、钙、铁、维生素和氨基酸等营养物质，有助于孕妈补气血和缓解疲劳。但是需要注意的是，葡萄干含糖量较高，所以患有妊娠糖尿病和肥胖的妈妈不能吃！