您好！这里分享几点备孕知识：（1）增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；（2）多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；（3）富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg叶酸多维片，保持体内营养均衡；（4）备孕期间男女双方都要补充0.4mg叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡，孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。希望可以帮到您。
准备怀孕时每天必须吃一片叶酸，这样对胎儿怀孕有好处这个时候一定要吃点有营养的食物
亲你好，备孕期间吃叶酸。是预防宝宝畸形的，然后平时，可以注意营养均衡适当吃点新鲜水果蔬菜。
养成良好的睡眠习惯，尽量不要给自己太大的压力，适当的放松心情比较好
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