可以吃叶酸，也可多吃豆制品的，多吃点有营养的，多吃蛋白质丰富的食物
除了吃的方面。女性也是有一个正常的饮食作息规律了，保持一个良好的心态也很重要。
尽量保证一个均衡的营养，多样化的食物补充了每天保证。奶制品，豆瓣，还有各种肉类鱼的补充。
备孕的时候提高卵子的质量，需要适度的运动，而且要调理身体激素水平，健康丰富均衡全面的摄入饮食。
备孕的时候应该是可以喝点豆浆了，豆浆里面含有丰富的黄体酮了，是可以帮助优势卵泡的生成了。
如果是在备孕期间的话，我建议你可以提前的补充叶酸，而且可以喝点黑豆水。
这个情况的话，你就可以多吃一些黑豆，或者是吃一些营养的食物。
可以吃黑豆和叶酸。叶酸我吃的是爱乐维叶酸复合维生素，拜耳旗下大牌子，里面有0.8mg足量叶酸，还有铁、一些孕期所需维生素。从备孕吃到宝宝出生，检查指标都挺好的
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