冬瓜薏米排骨汤

炎炎夏日,是否喝腻了苦瓜排骨汤,那就来一款清淡的冬瓜薏米排骨汤!冬瓜薏米排骨汤的做法很简单,将事先准备好的排骨、冬瓜切块洗净,薏米洗净泡2小时至软。然后开水焯排骨后,排骨与薏米先下锅熬到7成熟的时候下冬瓜即可。冬瓜薏米排骨汤的功效和营养价值也非常高,适合夏季饮用,生津止渴、清热解暑、还能补充钙质,尤其适合老人小孩食用,但是孕妇慎食。

冬瓜薏米排骨汤的做法

薏米海带排骨汤

食材:排骨500g、薏仁50g、姜片3片、冬瓜30g、干海带30g

制作方法:

1、排骨焯水,干海带提前泡发蒸熟,冬瓜切大块,薏米洗净

2、砂锅加足量的水,加入排骨大火烧开打去浮沫

3、加入事先洗干净切好的姜片,姜片要切得尽量薄

4、加入洗好浸泡锅的薏米煲1小时,如果薏米还是不够烂则继续煮

5、加入冬瓜煲半小时,冬瓜可以尽量大块,而且不要去皮哦

6、加入海带继续煲半小时,海带的话,可以切成小长方形的样子,这样方便夹着吃,如果切太细的话养分流失比较严重

这道薏仁冬瓜排骨汤中的薏仁有有利水消肿、健脾去湿的功效,此外还比较有利于肠胃的吸收,适合身体常觉疲倦没力气的人多食。海带可以降压降糖,促进新陈代谢。猪排骨能壮腰膝,益力气,补虚弱,强筋骨。夏末秋初,来上一碗适合自己的烫,不油腻却滋补,另外还可以美容养颜。

小贴士

1、冬瓜不用去皮,利水消肿的效果更好。

2、如果喜欢还可以加入少量的枸杞。

3、想要汤好喝,排骨要冷水下锅。

冬瓜薏米排骨汤

食材:冬瓜400g、猪排骨500g、薏米100g、盐适量、鸡精适量、黄油适量。

制作方法:

1、冬瓜洗净后,去皮、去籽、切块,不需要切太小,冬瓜是很容易熟的,避免熬太久会碎掉

2、猪排骨洗净,斩块,可以斩小一点

3、薏米掏净,最好提前用水泡1小时,比较容易煮烂

4、将排骨先用沸水焯水,焯水后洗净血污,放入锅中加清水适量煮开,撇去浮沫

5、加黄酒,加盖焖20分钟左右

6、下薏米和冬瓜,煮1小时,到汤有点乳白色,下冬瓜

7、冬瓜熟透后,下盐和鸡精调味即可

此汤清淡宜人,具有清热解毒,利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效

苦瓜薏仁排骨汤

食材:排骨300g、苦瓜100g、薏米50g、盐适量、油适量、生姜1个、八角1个

制作方法:

1、排骨斩块洗净,尽量小块

2、生姜去皮切片,八角洗净

3、薏米提前泡2个小时,容易煮开

4、苦瓜去瓢切小块

5、排骨冷水入锅,放入姜片,八角和适量料酒焯水

6、焯至变色排骨捞出洗净

7、洗净的排骨和姜片,薏米一起放入砂锅加适量清水,要一次性加足水,大火烧开转小火煲1-2个小时

8、放入苦瓜块加适量盐接着煲20-30分钟即可

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冬瓜薏米排骨汤的功效

一、冬瓜的营养功效及作用

1、利尿消肿

冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,冬瓜味甘、淡、性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

2、减肥

冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。

3、清热解暑

具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。还可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等,还能解鱼、酒毒。清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。

二、薏米的功效与作用

1、薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品;

2、经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效;

3、经现代药理研究证明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;

4、健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病几率;

5、薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用;

6、薏米中含有丰富的维生素B,对防治脚气病十分有益。

三、排骨的功效与作用

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。熬汤来放上葱,和一些相应的调味料,煮过后非常美味,也很有营养。

排骨煮汤性寒凉,能壮腰膝,益力气,补虚弱,强筋骨。若脾胃虚寒,消化欠佳之人食之,易引起胃肠饱胀或腹泻,故应在骨汤中加入生姜或胡椒。猪骨煅炭研粉则性温,有止泻健胃补骨作用。

猪剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨,上面还附有少量肉类,可以食用。

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

喝冬瓜薏米排骨汤注意事项

1、湿气对于人体:湿气较多则伤肾,宜多食冬瓜;热较多则伤心,宜多食苦瓜。

2、冬天用薏米炖猪爪、排骨和鸡,是一种滋补食品,而夏天用薏米煮粥或冷饮(冰镇薏米),又是一种很好的消暑健身的清补剂。

3、家中如果婴儿喂吃奶粉的,建议最好每周煮些薏米水类冲奶粉,主要功能去湿下火。

4、此汤需要清淡为宜,这样不会丧失汤品原有的鲜味。

5、此汤下冬瓜后,要用小火慢炖,这样可以防止冬瓜过熟过烂。

6、此汤清淡宜人,具有清热解毒,利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。

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冬瓜薏米排骨汤食材选购

冬瓜薏米排骨汤味道十分鲜美,同时具有很好的祛湿功效,因此深受人们的喜爱,不过想要烹制出一锅美味的冬瓜薏米排骨汤,还要在食材上好好把关,让我们来看看冬瓜、薏米和排骨应该怎么选购吧。

1、选购冬瓜

冬瓜是我们常吃的一种食材,一般有青皮、黑皮和白皮三种类型,黑皮冬瓜的肉厚,可食用的部分比较多,而白皮冬瓜的肉薄,质地比较松软,容易入味,而青皮冬瓜则是介于两者之间,建议大家煲汤可以选择黑皮冬瓜。买的时候用手指压冬瓜果肉,捡肉质致密的买,一般7~8月吃冬瓜最好。

2、选购薏米

选择薏米应该选表面有光泽的,颗粒饱满的,这样的薏米说明是比较成熟的,营养价值自然比较好。另外,黄白色或者纯白色的薏米都是比较好,色泽匀称最好。而薏米的口味一般是甘甜或者微甜,尝一尝也能挑选出好的薏米。

3、选购排骨

买排骨的时候,应该选择外观鲜红色的,不能太红或者白,可以用手按压一下排骨,如果上面的肉能够迅速复原的话,说明是比较新鲜的排骨。大家还可以闻一闻味道,略带腥味是正常的,但是如果闻起来有异味甚至是臭味,就说明是变质了,千万不要购买。

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宝宝能喝冬瓜薏米排骨汤吗

宝宝在6个月添加了辅食后可以喝冬瓜薏米排骨汤,不过量不要太多。另外薏米比较难熟而且难以消化,所以建议妈妈煲汤给宝宝喝的时候,注意要将薏米煲的熟烂一点,做成辅食给宝宝吃。或者直接喝汤就可以了。其中排骨能提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。所以宝宝喝这个汤是有益于增强钙质的,冬瓜也有清热的作用,天热燥热的时候给宝宝喝这个汤可以利尿通便。

薏米是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品;经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效;薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病几率;薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用;薏米中含有丰富的维生素B,对防治脚气病十分有益。

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冬瓜薏米排骨汤适合孕妇喝吗

孕妇不可以喝冬瓜薏米排骨汤。因为薏米薏米味甘、淡、性微寒,怀孕期间不适合吃寒性的食物,避免造成了流产。另外冬瓜也是属于清热消暑的食物,也有一定的寒性,同样不适合孕妈食用。但是排骨是补充钙质、蛋白质的,怀孕期间食用对能够增强宝宝的骨骼和体质。所以孕妈不妨煲一下其他排骨汤喝。

薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效;可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。适宜各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者、适宜肺痿、肺痈者食用;据前人经验,妇女怀孕早期忌食;另外汗少、便秘者不宜食用。

孕妇适合喝玉米排骨汤。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为孕妇提供钙质,适合做孕妇排骨汤。孕妇吃玉米排骨汤的好处:玉米排骨汤是一道食补汤品,主要食材是玉米和排骨,主要烹饪工艺是炖。玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁,营养丰富。其营养价值极高,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。

孕妇吃可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁,营养丰富。红枣补脾和胃、益气生津、润心肺,两味与排骨配伍炖服,既能开胃益脾又可润肺养心。在怀孕期间,用骨头汤或排骨煨汤食用,有良好的滋补功效。玉米排骨汤材料简单,做法不难,是一道常见的家常菜,它既能开胃益脾又可润肺养心,经常食用对孕妇的气色有和好的帮助。

孕妇吃玉米排骨汤需注意:孕妇在食补之前一定要搞清楚自己是属于那种体质,所谓对症下药,才能更好的吸收。如果体质是偏热型的,进补不可以太多,这样容易上火,比较容易损伤阴气 。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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