减肥话梅是一种常见的减肥食品，是以话梅为主要原料，据说具有减肥功效。通过各位致力于减肥的反馈，我们可以发现减肥话梅大多分为两种：第一种是使用后会迅速排泄，这种减肥话梅中含有泻药的成分；另一种是食用后基本无明显效果，与普通话梅差距不大。选择有泻药成分的话梅还需慎重，而且减肥话梅基本上都为“三无”产品，没有生产厂家及配料的食品，您还敢吃么？

部分减肥话梅可能具有“泻药”的效果，腹泻真的能帮助减肥么？会对人体产生怎样的危害呢？据研究表明导致肥胖的原因可能有很多种，单纯靠腹泻是达不到任何减肥效果的。而且长期腹泻的危险性非常大，很可能导致电解质的丢失，诱发心脑血管疾病。腹泻过量很容易导致脱水，还可能诱发其他疾病。人的身体健康是第一位的，所以为了自己的健康，建议大家方式来减肥，不要过多的采用腹泻的办法。

很多朋友喜欢吃零食，话梅、果脯等是“吃货们”的最爱，殊不知这类食品对于人体健康的危害是很大的。果脯在加工的过程中，水果所含的维C基本完全被破坏，而且加工中所使用的是99.9%纯度的白砂糖，除了大量热量外根本没有任何价值，而食用过多的糖，还会导致维生素B和某些微量元素的缺乏。

相比果脯而言，话梅、话李中所含的盐分过高，如果长期摄入大量的盐分将会诱发高血压等疾病，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。所以大家要注意零食的危害，尽可能的用新鲜的水果来代替零食来满足口腹之需，更加有益身体健康。

今天来给大家推荐几种常见的减肥零食，健康的减肥零食的特点是尽可能的减少使用各种添加剂，制作方法尽量简单以保持原材料的营养价值。另外，大家都听说过高纤维的食物可以帮助清理肠道，所以多吃富含粗纤维、低胆固醇的食品是可以帮助减肥的。

果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。