薏米红豆粉，一是薏米，一是红豆，都是市面上常见的食材，可是把它们搭配起来食用，却能达到超乎想象的效果。至于薏米红豆粉是什么？下面，跟着妈网百科一起来从薏米红豆粉的制作过程、构成成分和产品功效中认识认识薏米红豆粉吧。

薏米红豆粉的制作过程：首先，取红豆和薏米各半混合在一起。其次，记得多清洗几次，洗干净。接下来，把它们薄薄地摊开晒，大太阳的时候两个小时就干了。然后，放入烤炉烘焙，温度150度，时间120分钟。最后，取出放研磨机磨粉，一般一次300克，研磨90秒钟。这样，健康环保的薏米红豆粉就出来了，自己制作用料放心，而且经济实惠。

上班族，如果觉得制作时间过程，没时间自己制作薏米红豆粉，也可以购买已经制作好的薏米红豆粉。市面上销售的薏仁红豆粉，主要成分有薏仁粉、红豆粉、麦牙糊精、植脂末。如按照中医学“四性五味”理论进行组方配比，营养更加丰富合理、养生效果更佳。在食用过程中，可根据个人喜好进行调味，也不失为一种不错的选择。

薏米红豆粉虽然选料方便，制作过程也很简单，但是它所能起到的作用也不容小觑哦。薏米红豆粉有美白养颜、对抗皮肤干燥、延缓衰老和补血养血的作用，特别适合16-40岁的女性及皮肤干燥者食用。

既然了解到了这么健康方便的薏米红豆粉，怎能不了解了解它能起到什么功效呢。薏米红豆粉的功效可大了。不仅有上文妈网百科已经提到过的美容补血作用，还能利尿祛湿消水肿。接下来，就让妈网百科带大家认识一下薏米红豆粉的功效，让大家吃得放心用得安心吧。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥或制成粉，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粉具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

认识到了薏米红豆粉的制作过程、功效作用，相信大家已经迫不及待地想试一试，尝一尝了。但是大家先不要着急，且听妈网为大家讲讲薏米红豆粉的其他做法。妈网将从内服和外用两种不同的方法上面给大家讲解薏米红豆粉的做法，让大家美貌和健康可以兼得。

食用方法：

1、早晚两次，每次3-5克熟薏米红豆粉用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。

2、将熟薏米红豆粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

3、瘦身汤:将鲜牛奶煮沸后加入薏米红豆粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

4、薏仁养颜绿茶：将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁红豆粉，搅和均匀，再用热开水冲泡即可；每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩；中医角度——此款饮品可健脾补肺、清心益气、清热解毒；西医角度——茶水中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力及降血脂。

外用方法:

1、美白面膜——将薏米红豆粉25-30克，加适量牛奶调成糊状，再滴2-3滴蜂蜜搅匀，将脸清洁干净，用调好的糊状敷于面部，20分钟后用清水洗净即可。此方法可使皮肤有紧绷感觉；或者将薏米红豆粉25-30克，加半个蛋清调成糊状，清洁面部后用调好的糊状敷于面部，20分钟后用清水洗净即可。此方法可使皮肤感觉清爽。

2、嫩肤面膜——薏米红豆粉20克和一匙绿茶粉加纯水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，20分钟后用清水洗净即可。可收缩肌肤，有助於养颜润肤。除美白肌肤以外，还具有杀菌作用，对粉刺化脓也有特效。

健康美味、食用方便的薏米红豆粉不仅功效作用强大，营养价值高，还有那么多的药用价值，那么它是不是适合所有人食用呢？薏米红豆粉有没有副作用？薏米红豆粉的副作用又有哪些呢？其实薏米红豆粉老少适宜，而且是没有什么大的副作用的，但是大家还是要注意下面的食用事项。

1、在食用薏米红豆粉的时候，还可以根据个人情况添加食材。

1）体质偏寒：里面可以加一点温补的食物，像桂圆粉、大枣粉都可以；

2）失眠：体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合粉；

3）女性痛经：可以把薏米去掉，多加点红豆粉，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛；

4）关节疼痛：加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。

2、不能和大米同煮，在煮薏米红豆粉时，注意不要加入大米一起煮，尽管在大家的印象中，粥必须加米才行，但是这样一来，会导致红豆和薏米的功效消失，不具有祛湿的功效。因为大米是生长在水中的，具有一定的湿气，而薏米红豆粉主要的功效就是祛湿，如果在煮的时候加入大米，粥变稠的同时，功效也会变差。

3、孕妇禁吃。怀孕中的孕妇，如果没有感觉湿气很重的情况下，都最好不要食用薏米，因为薏米还是带有寒凉性质的，但红豆就可以吃，用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉，煮成粥同样也可以祛湿，甚至还带有其他功效的呢。

4、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。

5、不能当药吃。薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，最好是找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗!

6、汗少，便秘的人群不宜多吃。

7、经期女性避免食用。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以正值经期的妇女应该避免食用。

心动不如行动，看完了妈网百科的介绍，相信有不少妈友已经前往超市购买薏米红豆粉了。这时，你会不会觉得薏米红豆粉的品牌太多了，挑花了眼？为此，妈网百科整理了薏米红豆粉五大牌子的排名，希望可以帮助到您挑选薏米红豆粉。薏米红豆粉哪个牌子好？请看：

排名第一的是养生堂红豆粉、薏米粉——估算销量：3649；信誉度/好评度：四颗星；综合评测给分：10分，满分为10分；支持率：8127点击参入支持；属于流行红豆粉品牌。

排名第二的是都市翡翠红豆粉、薏米粉——估算销量：3217；信誉度/好评度：四颗星；综合评测给分：8分，满分为10分；支持率：3572点击参入支持；属于红豆粉知名品牌。

排名第三的是五谷磨房红豆粉、薏米粉——估算销量：6245；信誉度/好评度：四颗星；综合评测给分：8分，满分为10分；支持率：4640点击参入支持；属于红豆粉热门品牌。

排名第四的是一品粉香红豆粉、薏米粉——估算销量：6299；信誉度/好评度：四颗星；综合评测给分：8分，满分为10分；支持率：2545点击参入支持；属于红豆粉十大品牌。

排名第四的是艺福堂红豆粉、薏米粉——估算销量：4596；信誉度/好评度：四颗星；综合评测给分：8分，满分为10分；支持率：6118点击参入支持；属于流行红豆粉品牌。

减肥的姐妹们最容易面临的问题，无非就是给身体带来的伤害了。营养不良、面如菜色是常有的事，更严重的还会引发闭经之类的毛病。现在，就来看看我们为你搜集的美味又健康的新减肥法——薏米红豆粉快速减肥法。薏米红豆粉可以减肥吗？它可以减肥的原因有下面两点：

1、红豆薏米粥有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆薏米粥可以有效“消肿”，其实也等于是可以有效帮助肥胖人士减脂排毒。

2、红豆薏米粥中的红豆本身就含有较多的皂角甙，可刺激肠道，达到润肠排毒的效果。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。红豆薏米粥能起到治疗便秘，健脾胃的效果，自然可以帮助减肥。而且这种减肥的效果是天然健康的，比吃减肥药、节食减肥靠谱多了。多吃红豆薏米粥不仅对身体非常有益，而且还能“顺便”减肥，补充身体所需的营养，正可谓是一举多得！

红豆薏米粥温馨知识小补充：

红豆薏米粥的热量：一般而言，红豆薏米粥（1天量）的热量：30大卡（每100克)），其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等。

薏米的热量：每100克的薏米的热量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠等。

红豆的热量：每100克的红豆的热量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等。