酸菜肥牛金针菇不仅味道鲜美，它的做法也是非常简单的。这道美食的主要食材就是酸菜、肥牛和金针菇，它是牛肉做法大全的常见菜，只要准备好食材，一般人都能够做。下面，妈网百科就教大家几种关于酸菜肥牛金针菇的做法吧！

做法一

主料：肥牛片适量、酸菜一包、金针菇适量、豆瓣酱适量、盐适量

步骤：

1、酸菜洗净后切小段，金针菇洗净后，去根；

2、热锅入油，放入适量豆瓣，炒出红油；

3、加入酸菜煸炒，加水煮沸后放入金针菇；

4、再次煮开后，加入肥牛片；

5、待汤煮开，肥牛片变色后，加盐调味出锅。

做法二

主料：肥牛片、金针菇、酸菜、生姜 、葱 、蒜若干

做法：

1、金针菇焯水；

2、锅里倒油，放入酸菜炒香；

3、加水，烧开，放入金针菇肥牛，加耗油，生抽，盐味精；

4、烧开后起锅放葱花。

以上就是对于酸菜肥牛金针菇的做法的一个简要的介绍啦，喜欢吃肥牛金针菇的朋友们如果有时间的话，不妨买上食材，自己在家亲手做一做这道美味的酸菜肥牛金针菇啦！

酸菜肥牛金针菇是一道开胃速汤，又有肉类，又有菌类，营养均衡，吃起来也是不油不腻，因此受到很多人的喜食。这道美味佳肴可不仅仅是味道鲜美，因为其中的肥牛和金针菇，使得这道佳肴富含丰富的营养价值。下面，我们就来了解一下其中的营养价值是如何体现的吧！

首先，我们来了解一下肥牛的营养价值。肥牛是一种高密度食品，美味而且营养丰富，不光提供丰富的蛋白质、铁、锌、钙，还是每天需要的维生素B群，包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源。吃肥牛可以配合海鲜和青菜，海鲜中含有丰富的蛋白质、铁、维生素，营养更丰富，更易于吸收。一份肥牛中富含的B12等于7份等量鸡胸肉中B12的含量；一份肥牛中富含的锌等于12份等量鱼中锌的含量；一份肥牛中富含的铁等于14份等量菠菜中铁的含量。

接下来，我们再来了解一下金针菇的营养价值。金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

最后，再来说说酸菜的营养价值。酸菜是具有乡土特色的腌渍菜，它几乎把白菜原来所含的蛋白质、醣类、无机盐等营养万分都保存了下来，特别是白菜中的维生素，保存量达90%以上。酸菜中所含的乳酸是一种有机酸，能够直接被人体所吸收。当人体的肌肉呈松驰状态，氧的需要量减少时，被吸收的一部分乳酸可转变为丙铜酸，经三羧酸循环，被氧化成二氧化碳和水，并产生大量的三磷酸腺苷。三磷酸腺苷是人体细胞代谢所需要的物质，可治疗慢性肝炎，慢性心肌病，多发性神经炎，脑血管意外后遗症等。乳酸还能刺激胃液的分泌，帮助消化，同时，乳酸还能杀死多种细菌，可以抑制大肠中腐败菌的繁殖。所以，酸菜具有较高的营养价值。

酸菜肥牛金针菇是一道既美味又有营养的美食，这道美食的烹饪是非常简单的，只要准备好食材，一般人都可以做出来，但是在食材的选购上面就有问题了，对于金针菇肥牛的选购，人们就不知道如何鉴别好坏了。妈网百科就在这里为大家介绍一下关于酸菜肥牛金针菇的食材选购问题。

酸菜的选购：

酸菜市场上酸菜的种类很多，吃什么样的酸菜既安全又可口呢？其实方法很简单。无论是切丝的，整颗的，散装的还是袋装的，首先观色，颜色玉白或微黄，有质嫩感为最佳。白菜绿色老叶腌渍的酸菜呈褐色属正常。如颜色灰暗无光泽表明菜己过保质期，如颜色惨白，说明是醋酸兑制的酸菜，口感不佳，不宜选用;其次用手掐，应有脆感，如绵软，发粘，说明己腐烂，不能选用;第三是臭味，应有乳酸特有的香味，若发臭说明己变质，若酸味刺鼻，说明是醋酸兑制酸菜，不宜选用;第四是用水投洗，浸泡，腌渍好的酸菜依然有酸味，而醋酸兑制的酸菜，酸度迅速下降，品感不佳。

肥牛的选购：

牛肉的种类繁多，超市售卖的有腿肉、腩肉等近十种。其实，不同部位的牛肉滋味和口感都有所不同，做法差异也很大。上脑是牛胸部背脊肉，肉质略老，脂肪交杂均匀，有明显花纹，可以用来炖、烧、做红烧牛肉面等。脖肉、肩肉是运动部位，肌肉发达，肉质较坚实，肥瘦兼有，适宜制馅或煨汤、做什蔬牛丸汤等。肋条肉一般稍带肉筋，肉味香浓，适宜炖汤、做咖喱牛肉、牛肉串烧等。大家最常食用的“肥牛”，通常选择优质的腰背部肉和去骨腹肉。

金针菇的选购：

金针菇是可食用的菌类，它含有大量的氨基酸。营养价值非常高。挑选时首先要挑选颜色看上去微黄、均匀、无杂色的金针菇，如果颜色太黄，有可能是已经长老了。另外，长约15厘米左右，菌盖未开的金针菇比较鲜嫩。有些金针菇可能用硫黄熏过，在购买时闻一闻，如果有闻到鸡蛋样刺鼻的味道就不要购买。金针菇清洗时应先用刀切去根部，然后放清水里冲洗，浸泡十分钟。新鲜的金针菇含有秋水仙碱，多吃易中毒，可将金针菇放热水中焯十分钟即可破坏此成分。

酸菜肥牛金针菇虽然味道极好，营养价值也非常高，是很多人都极为喜欢的一道美味佳肴，但是对于这道美食却有着它自身的一个饮食宜忌的，因为它的主要食材是酸菜、肥牛、金针菇，所以对于这三种食材的饮食宜忌也都适用于这道美味。下面，我们就来具体的了解一下关于酸菜肥牛金针菇的饮食宜忌的相关事项吧！

金针菇性寒，味甘、咸，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效，主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。金针菇中锌含量较高，对预防男性前列腺疾病较有帮助。而且金针菇还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人也有益。

金针菇并非人人皆宜。传统医学认为，金针菇性寒，脾胃虚寒、慢性腹泻的人应少吃;关节炎、红斑狼疮患者也要慎食，以免加重病情。

酸菜只能偶尔食用，如果长期贪食，则可能引起泌尿系统结石。另外，腌制酸菜过程中，维生素C被大量破坏，人体如果缺乏维生素C，会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积和减少结石形成的能力降低。食用含亚硝酸盐过多的酸菜，会使血液中血蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白，令红细胞失去携带氧功能的能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。霉变的酸菜有明显的致癌性，不可食用。

牛肉与栗子同吃会引起呕吐 ；牛肉与红糖同吃会胀死人；牛肉与盐菜、鲶鱼、田螺同吃会中毒 ；牛肉与白酒同吃会牙齿发炎 ；牛肉与橄榄同食会引起身体不适 。

此外，牛肉的禁忌还有：不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品；内热盛者禁忌食用；不宜食用熏、烤、腌制之品；不宜用不适当烹制方法烹制食用；不宜食用未摘除甲状腺的牛肉；不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉；与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症；不宜与牛膝、仙茅同用；服氨茶碱时禁忌食用。

老一辈的人有这样的说法，说是孕妇吃牛肉的话，生下来的小孩就可能不会说话，也有的人说，孕妇吃牛肉，生下的宝宝就会变得很黑，酸菜牛肉金针菇里含有牛肉，那么到底孕妇可不可以吃牛肉呢？

根据有关的专家指出，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不仅可以预防缺铁性贫血，而且能够增强准妈妈们的免疫力。而依据牛肉的营养成分而言，我们也可以判断吃牛肉对于孕妇来说是否有益。事实上，孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。

而瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响。充足的铁质，一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累；而另一方面，则能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

因此，孕妇是可以吃酸菜牛肉金针菇的，但是必须得注意吃牛肉的份量。