一到夏天，西瓜、哈密瓜这些消暑的水果自然少不了，哈密瓜尝起来味道甘甜如蜜，气味也清淡扑鼻，不仅风味俱佳，其营养价值也颇高，那么吃哈密瓜会不会发胖呢？

我们都知道哈密瓜的口感味甜如蜜，爽脆无比，一般含糖量15%~18%。哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。这是因为哈密瓜含糖量是比较高的，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

由此可知，哈密瓜的含糖量是比较高的，但是其纤维也是比较多，能够促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，消耗多余脂肪，因此吃哈密瓜是不会肥胖的，但是对于糖尿病的患者是不能多吃的！

哈密瓜吃起来味道甜美可口，果肉细腻爽脆，很多人都特别喜欢吃，那么吃哈密瓜会不会上火呢？

吃哈密瓜是不会上火的，哈密瓜的性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾 等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状并且有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

因此，吃哈密瓜是不会上火的，但是爱吃哈密瓜的人也要量力而为，因为哈密瓜含糖量较高，因此，糖尿病患者要少吃，哈密瓜虽好吃，也不能多吃！

哈密瓜是大多数人都喜欢吃的一种水果，吃起来口感十分好，水分也多，是清热消暑必备的瓜果，哈密瓜不但口感好风味佳，而且富有营养。下面我们来了解哈密瓜的营养价值！

1、哈密瓜含有人体所需的多种营养元素，哈密瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。

2、哈密瓜维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

3、哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

哈密瓜是什么季节的水果呢？一般来说，哈密瓜盛产于夏天，但随着技术的，冬天也可以吃到口感甜蜜的哈密瓜。每年五月就是哈密瓜上市的季节，哈密瓜的种类可以分网纹皮、光皮两种。

按成熟期分为早熟瓜、夏瓜、冬瓜等品种群。不同品种的瓜，其形态、颜色、皮纹也不一样。常见的优良品种有红心脆、黑眉毛蜜极甘、炮台红、铁皮、青麻皮、网纹香梨、哈密加格达、小青皮、白皮 。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质是最好的。

更值得一提的是，哈密瓜的营养价值高，含糖量也是不容小觑的，哈密瓜的含糖量在15%左右。哈密瓜不但好吃，而且营养丰富，药用价值高。哈密瓜有180多个品种及类型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐贮存，可以放到来年春天，味道仍然新鲜。

炎热的夏季一到，哈密瓜就是必备的消暑利器，哈密瓜口感绵密，水分也多，很多人都喜欢吃，但是不少消费者对如何挑选哈密瓜却一窍不通，那么哈密瓜要怎么挑选呢？下面我们一起来来了解！

首先，要挑选一个好的哈密瓜，可以用鼻子嗅瓜，一般有香味，且成熟度适中较好；无香味或香味淡薄的则成熟度较差，可放些时间后食用。

其次，在挑选哈密瓜的时侯，可以用手摸一摸，瓜身坚实微软，成熟度中；

再者，哈密瓜不要挑选太硬的，太硬则不太熟；太软则成熟过度。瓜瓤为浅绿色的吃时发脆，金黄色的发绵，白色的柔软多汁。

哈密瓜好吃，但是也有一些人不适宜吃哈密瓜，由于哈密瓜吃起来很甜，而含糖量比较高，因此，对于一些体质的人群要注意一下，患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食，糖尿病人更要慎食。

但是，一般来说，哈密瓜对于一般人群都是均可食用，不仅如此，哈密瓜食疗作用也是很多的，由于哈密瓜味甘、性寒， 具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，因此哈密瓜一般是比较适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者，哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，因此夏季人们往往爱吃哈密瓜！