香蕉通肠排毒的效果是大家都有所耳闻的，很多便秘人士也常吃香蕉来治疗便秘。但是，因为种种原因，治便秘的效果却不理想，很有可能是因为吃香蕉的时间不对。香蕉什么时候吃治便秘呢？赶紧来看看吧！

很多人错误选择在早上空腹的时候吃香蕉，想要借此润肠通便，但是却反而引起身体不适。空腹吃香蕉不利于健康，是因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用；早上10点左右也是吃香蕉的好时间；下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，下班后不会那么饿，让你晚餐不至于暴饮暴食，有助于排毒减肥。由此可见，想要达到治便秘的效果，最好是在饭后食用香蕉，但也不能吃完饭马上吃哦。中医则认为，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。另外，大家还需要注意一天不能多吃，也注意要选择通便效果好的香蕉品种，这样对于治疗便秘才更有帮助。

很多人发现便秘就去买香蕉吃，但是不少人会发现吃了很多香蕉都没有用，还是会持续便秘，究竟香蕉怎么吃能治便秘呢？

最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了，早餐时食用香蕉通便的效果更好。但是，单单吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感，还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶，更好的帮助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，还会对身体造成负担哦。

下面为大家介绍几种能帮助治疗便秘的香蕉食谱！

1、香蕉燕麦粥

做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢牛奶，还可以加牛奶煮，营养又健康。

2、香蕉酸奶

做法：可以购买超市的浓稠型新鲜酸奶来，加入一定的香蕉片，一同食用，美容又排毒。

3、香蕉醋

做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可；取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃了。每天饮用3汤匙香蕉醋，顺便吃腌渍过的香蕉，可以直接喝，也可用冷开水稀释。饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

4、苹果香蕉汁

做法：把香蕉去皮切小块，苹果去皮去核切成小丁；把香蕉块和苹果丁放入榨汁机里，加入一杯的凉开水；按个人口味放入适量的白糖；开启榨汁机榨成汁即可饮用。

一般人认为香蕉能润肠，但并非所有香蕉都有此作用，这导致有人觉得吃香蕉既能“治”便秘也能“致”便秘。熟透的香蕉能有效增强促进肠胃蠕动，而生香蕉则会阻碍肠蠕，加剧便秘。

未熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动。所以多吃生香蕉不仅不能通便，还会加重便秘。北方售卖的香蕉通常在皮青绿时摘下入库，即便变黄仍可能有生香蕉的涩味，这种涩味就来自大量鞣酸。

若想达到通便效果，最好选熟透的香蕉，买回家马上食用。也可买未熟的，放在透风处存放至表皮有黑斑但内里质地未变时吃。一般大蕉、皇帝蕉通便效果更好，芭蕉、粉蕉效果相对较差。

结论：食用香蕉改善便秘需选对成熟度，大蕉和皇帝蕉是较好选择。

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吃香蕉治便秘有一定效果，适量食用安全健康，但过量食用则可能适得其反，不仅无法治疗便秘，还会加重症状。具体坏处如下：

综上所述，吃香蕉治便秘要注意适量，分清香蕉成熟度和自身便秘类型。

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香蕉富含淀粉质，味甘性寒，从中医角度看有一定的食用优势。它具有促进肠胃蠕动、治疗便秘的效果，但并非所有人都适合通过吃香蕉来治疗便秘。

一般而言，痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，可生吃蕉肉。

总之，食用香蕉治疗便秘需根据个人体质来决定，并非所有人都适宜。

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