香蕉牛奶可以美白吗？可以的。香蕉和牛奶都是非常好的美容食材，可以让肌肤得到很好的滋养，达到美白护肤的效果。下面具体来了解下。

1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢；牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

2、香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，可以柔化干燥肌、修复细小皱纹，使皮肤保持清爽润滑。

当然，如果想达到最佳效果的话，也可以一起使用香蕉牛奶面膜哦，内服+外用，双管齐下，美白效果加倍提升。

想要通过喝香蕉牛奶达到一定的美白护肤功效，除了要注意饮用香蕉牛奶的时间之外，还需要持之以恒。香蕉牛奶怎么喝美白？让我们一起来了解下吧！

一、时间最好在早晨和晚上

喝香蕉牛奶的时间最好是在早晨和晚上。早上，一杯香蕉牛奶与鸡蛋、面包作为早餐，可以提供人体上午所需的能量。而晚间睡前喝一杯香蕉牛奶，可以起到镇静的作用，利于提高睡眠质量。睡眠质量有了保障，美白皮肤也就不远了。

二、坚持喝才能看到美白效果

坚持每天睡前喝一杯香蕉牛奶，才可以见到美白效果哦。如果能坚持喝半年以上或者长年都保持喝香蕉牛奶的习惯，皮肤会比以前更为白嫩。当然，如果只是喝个几星期或者几个月，是很难看到成效的。

食品问题频发，步步皆兵？还是自己动手做美食吧，吃得舒心，也吃得放心。下面给大家介绍香蕉牛奶的做法，操作简单，而且没有特殊的材料，在家就可以动手制作，都来学学吧。

做法一

材料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜

步骤：

1、香蕉切小块，放进搅拌机。

2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因为香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。

3、用搅拌机搅打均匀，过滤一遍装进高脚杯，略加装饰即可。

做法二

材料：1熟透的香蕉、1汤匙糖、2/3杯冷牛奶、几粒盐

步骤：

1、切片香蕉放进碗里，用叉子捣碎。

2、加入糖，盐和牛奶。打混合，直到混合物发泡。

香蕉牛奶只可以美白？NO！NO！NO！那么，常喝香蕉牛奶还有什么好处？下面就跟随妈网百科具体来了解下吧。

1、美容养生、舒缓压力。香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，可以柔化干燥肌、修复细小皱纹，使皮肤保持清爽润滑。其润肠通便，有助于排出体内毒素，从而起到淡化色斑、提亮肌肤的作用。而牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被机体吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。

2、香蕉含β胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙质、铁质等。因此香蕉牛奶不仅味道香甜可口，还具有助消化、防止便秘、治喉病、治贫血等功效。

3、牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式，同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D，营养价值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶，可补充多种营养成分。

香蕉和牛奶这一搭配方式，给我们带来了无尽的美味。但是，饮用香蕉牛奶前，还得先仔细了解它的禁忌，避免招致不良后果。下面一起来看看香蕉牛奶的禁忌吧。

一、香蕉牛奶不宜过量饮用。原因如下：

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

二、香蕉牛奶不宜空腹饮用。原因如下：

1、牛奶不宜空腹饮用。因为空腹吃东西肠胃蠕动很快，而这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来得及消化吸收，就被排到大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。