寒冬下，不愿动，喝水少成为普遍现象。长期如此，会使机体处于缺水的状态。在当今社会，生活质量显著提升，养生逐渐成为一个必不可少的课题。在冬季喝喝养生茶既能保暖御寒，又能解渴养生，何乐而不为呢？

1、强身补血喝红枣茶

红枣茶之所以适合在冬季饮用，是因为红枣含糖量高，产热多，还可强身增肌，健脾和胃，补血益气。且其含能扩动脉，增强心肌收缩力的环磷酸腺苷，及可抑制癌症的山楂酸等成分。

此外，大枣可配红参。红参些许，半根足矣，加之红枣、枸杞，还可加生姜、桂圆干，最后加红糖调味。冬季喝红参大枣茶不仅暖胃，还可缓解痛经，有痛经烦恼的女性在冬季可常喝。

2、护眼明目喝百合茶

其中，菊花清热散风，平肝明目；百合养阴明目；枸杞补益肝肾；金银花可清热解毒、清肝明目，助排毒强身体；薄荷作为主升发药材，可缓解眼疲劳。冬季，此养生茶尤其适合雾霾所致的干眼症，有利于缓解麦粒肿、视疲劳。

3、排毒降脂喝绿茶

冬季干燥，加之多吃辛辣油腻的东西，上火便成了令人困扰的问题，乃至便秘、口舌生疮，而此时绿茶便为优选。作为未发酵茶的绿茶，性寒，可去火、利尿排毒、消食止渴，且能降血脂、软化血管，亦能加速愈合轻度胃溃疡。因于中午时分肝火旺盛，午后则绿茶的最佳饮用时间，此时饮用绿茶可使这一症状得到缓解。

4、口干舌燥喝枸杞茶

枸杞茶拥有广泛的药效。可健胃、止咳化痰，治疗贫血、失眠、便秘、掉发、体质虚寒、等疗效。另外，还具有治疗眼疾、糖尿病、低血压等疾病的作用。

5、手脚冰凉喝普洱茶

此茶茶性较温和，对消化道、胃有养护作用，冬季天寒地冻，尤其适合体寒易手脚冰冷的女孩。同时，亦可舒张血管，降低血压和心率，对高血压、慢性病、动脉硬化者有辅助功效。

每个人的体质都有所差异。中医上大致分为平和、阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、瘀血、气郁体质。体质不同，适合的冬季养生茶也有所不同。故而，要了解自己的体质，才能选择最合适自己的冬季养生茶，从而达到事半功倍的效果。

1、气虚体质

此类人多觉气力不足，易疲劳，冬天寒冷易耗阳气，故气虚于冬季加重。虽少口渴，但并不意味着不缺水，因此为健脾利湿，养生茶建议薏仁红豆茶、荷叶水。由于抵抗力较低，所以为补气益气、固本培元，茶饮上可选择黄芪枸杞茶、党参茶。

2、痰湿体质

此类人较少口渴，同理，推荐薏仁红豆茶、荷叶水。该茶需熬煮，一年四季都可饮用。可用荷叶代替茶叶，既去湿又减肥瘦身。

3、湿热体质

此类人喜冷，易患疮疡。冬季养生多选择例如苦丁茶、莲心茶，清热凉血、护阴润澡是其基准。若觉前者太苦，可加蜂蜜，喝时最好先含在嘴里片刻，慢慢咽下，进而滋润咽喉，祛火润肺。后者则将莲子心与茶叶用沸水冲泡，可反复冲饮，饭后饮用为佳。

4、阴虚体质

此类人热象较显著，但非体内热盛，而为阴虚不制火，故养阴补水为其冬季养生的首要目的，麦冬茶、枸杞菊花茶为优选。前者可取代茶频饮，不过，其药性偏凉，平常胃寒、咳嗽痰多或易着凉者不宜饮用。菊花茶多选杭白菊或贡菊，五朵菊花、十几颗枸杞，加入适量沸水，可冲饮全天，泡后菊花和枸杞亦可食。

常常听说孕妇忌茶，那么，孕妈妈真的就与茶无缘吗？其实不然，怀孕期间适量的淡茶对孕妈是有益无害的，孕妇在寒冬会更辛苦，可喝些养生茶暖暖身子，但并不是像平常那样随意，要选择最适合的茶水。此外，还要做到能结合身体状况以及体质来进行选择，了解过犹不及的道理。

1、大麦茶

大麦茶，可保健脾胃、清热止咳，还能减肥润肤。需要注意的是，对于孕妈妈来说一个不好的消息就是，大麦茶会回乳。也就是说，倘若在分娩之前常喝大麦茶，待宝宝出生时乳汁会满足不了孩子的成长需求。故而，怀孕期间别喝太多为宜，尤其是临近分娩的，以免将来宝宝要饿肚子。

2、水果茶

顾名思义，即由多种水果制成，可开胃健脾、润肺止渴，此外，还有利于缓解便秘。此茶适合饮于怀孕初期。不过，水果茶虽好，但其组成成分要留意。譬如酸酸甜甜的山楂，虽可开胃，但其具有收缩子宫的效果，若大量服用易流产，故而尽量别喝山楂茶。

3、乌龙茶

乌龙茶是一个种类，而非某一具体茶叶，其中包括铁观音、武夷岩茶、台湾乌龙茶等，具有提神解乏的作用。除了直接泡茶，也可加入一些西洋参等，丰富其营养价值。值得关注的是，由于其间含较多咖啡碱，会影响胎儿的发育。故孕妇饮用时要适量，不要太频繁，且忌喝太浓。

4、柚子茶

柚子含大量人体所需的微量元素以及蛋白质，是极好的水果。因此，柚子茶不仅可健胃消食，还能缓解咳嗽痰多、气滞、孕妇积食、胀气、孕期口淡。多数人喝柚子茶习惯加上些蜂蜜，若普通人饮用，的确有益无害。但为不使体内血糖偏高，怀孕期间的最好少加过多蜂蜜。

5、黑豆茶

黑大豆是其主要材料，煎炒熟研磨至粉末，即可直接开水冲泡。在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果。由此可见，喝黑豆茶补肾抗衰。其豆皮中含大量花青素，可抗氧化，孕期服用能养颜美容。较之黄豆，黑豆的营养价值不分伯仲，药用价值高于后者。在经期后期或量少时饮用，可活血补身，呵护虚弱的身体。但是，此茶不易消化，因而消化较差、通风患者不宜过度食用。

虽说怀孕期间可喝茶，但孕妈妈不能随意按个人喜好来，切勿掉以轻心，要懂得科学地选择，适量地喝，避免因自己的疏忽而造成自己身体的损伤和胎儿的不幸。

的确，茶内含有不少对人体有益的物质，譬如，茶内锌元素、维生素C，有利于促进孕妈的血液循环，且可缓解孕期水肿，有助于胎儿的发育。不过，过量的浓茶易影响铁元素的吸收，以致贫血。

1、喝茶要节制

冬季孕妇喝茶一定要节制，最好每天不超过3克，否则损害身体。

2、不能喝新茶

因新茶中含有较多未被氧化的多酚类物质，易导致胃病。孕妇喝茶最好别选择新茶，而应该选择至少储存半个月以上的。

3、不喝头遍茶

茶叶在种植、加工的过程中难免遭受了不同程度的污染，所以，头遍茶中含有较多残留的污染物或者其他物质，必要倒掉，尤其是准妈妈更应讲究这点。

作为特殊群体的孕妈妈都可以适量地喝茶，那么，茶是否未老少皆宜，各个年龄段的人都可以饮用呢？另一特殊群体的老人家们，又是否可以喝茶呢？当然，答案是肯定的，又有哪些冬季养生茶适合老人呢?

1、甘蔗红茶

把甘蔗去皮切碎，与红茶共煎。可解渴生津，缓解喉痒咳嗽，是理想的冬季养生茶。

2、糯米红茶

首先清水煮糯米，再加红茶，即可饮用。益气养血，改善身体虚弱状况，尤其是针对胃肠性感冒。

3、香蕉蜂蜜茶

开水冲泡绿茶五分钟；把香蕉去皮切丁；将二者一起冲泡，十分钟后加入蜂蜜就可饮用。适合便秘的患者，可通便。除此之外，每天喝一剂，还能润肤养颜。

4、核桃茶

把核桃仁研至粉末，再加入绿茶、白糖混合，开水冲泡，待五分钟即可，最好每日一剂。因核桃能补肾，且能缓解咳嗽，茶适合一些出现腰肌劳损或者是气虚、患有气管炎者。