黄桃的热量

黄桃的热量

黄桃的热量与营养价值分析

黄桃的热量概述

黄桃是一种热量适中的水果,其热量因大小而异:

  • 1个大黄桃(250.0克,总可食部分233.0克)的热量为126大卡。
  • 1个小黄桃(200.0克,总可食部分186.0克)的热量为100大卡。

以100克可食部分计算,黄桃的热量为54大卡(225千焦),约占中国营养学会推荐的普通成年人每日总热量摄入需求的2%。

黄桃的营养成分

每100克黄桃的营养成分如下:

营养成分含量
热量54大卡
碳水化合物14克
蛋白质1克
脂肪0克
纤维素1.2克

此外,黄桃还富含多种维生素,如维生素C、维生素A等,对身体健康有益。

黄桃的健康优势

黄桃属于温性水果,具有以下健康优势:

  • 热量适中,适合减脂和排毒。
  • 甜度较高,但含有少量膳食纤维和果胶,有助于促进肠道健康。
  • 适合在减肥期间作为健康零食食用。

适用人群

黄桃适合以下人群食用:

  • 减肥人士:低脂肪、适中热量,且富含纤维素。
  • 需要补充维生素的人群:黄桃富含多种维生素,有助于增强免疫力。
  • 肠胃功能较弱的人群:黄桃含有果胶,有助于促进消化。

注意事项

虽然黄桃的热量适中,但由于其甜度较高,糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。

结论

黄桃是一种营养丰富、热量适中的水果,适合大多数人群食用,尤其是减肥人士和需要补充维生素的人群。

参考来源

中国营养学会官网

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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