黑芝麻糊每天吃多少

黑芝麻糊每天吃多少

据了解,100克的南方黑芝麻糊的热量大概是423大卡左右,可见,黑芝麻糊在同类食物中单位热量是较高的。而且黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类,这也就意味着,一天不宜吃太多黑芝麻糊。那么,黑芝麻糊每天吃多少最合适呢?

黑芝麻糊每天吃多少适宜并没有权威的论断。但一般芝麻每天吃9~15g比较合适,如果是吃黑芝麻糊的话,建议一般一小包40g,最好一天喝一包就好,不要超过两小包。一小包冲制一杯黑芝麻糊,热量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超过80g,早上起来可以冲杯黑芝麻糊,下午也可以冲一杯,一天的总量最多也就80克,这样的量是在健康范围内的。

虽然长期吃黑芝麻糊有很好的保健养生功效,但是大家也要科学合理食用,每天适量食用,这样坚持下来才是最健康的做法。当然,如果是减肥中的朋友,建议最好是一天吃一杯芝麻糊就差不多了,而且最好是在早餐时间食用,可以选择无糖的黑芝麻糊,热量相对低一些。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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